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醫療視頻: 不要再在黑暗中滑手機啦 藍光傷眼難復原
你必須在黑暗或低光下閱讀。當你還是個孩子的時候，你的父母可能會警告你不要強迫你的眼睛在黑暗中閱讀，因為據他們說，它會傷害你的眼睛。但是，如果直到現在你認為警告只是一個神話，你可能錯了，也許是對的。當你深入挖掘並看到以下一些科學證據時，關於在黑暗中閱讀的神話會更加複雜。
光與眼睛健康的關係
人眼設計為能夠適應不同光線水平。如果您嘗試在黑暗中閱讀，您的瞳孔會擴大，以通過您的視網膜鏡片獲得更多光線。視網膜中的細胞（稱為乾細胞和視錐細胞）利用這種光來向大腦提供有關您所看到的信息。如果你在一個黑暗的房間，例如當你醒來時，這個過程可以讓你逐漸習慣從黑色到輻射狀態。你可以看到當你打開燈光時，你會感覺到非常明亮的光線，直到最後瞳孔調整。
如果你強迫你的眼睛在黑暗中閱讀，也會發生同樣的事情。你的眼睛會做出調整，但對某些人來說會讓人頭痛。同樣，當你看到非常接近的東西時，比如讀書或縫紉，這需要大量的眼睛調整。肌肉延伸稱為玻璃體空間的區域（來自位於晶狀體和視網膜之間的眼球的明膠）。
在黑暗中閱讀時，它對眼睛有什麼影響？
不幸的是，沒有研究考察過在黑暗中閱讀的長期影響。因此，我們必須研究檢查不同因素並嘗試收集信息的研究。關於近視的研究和爭論的大部分都集中在近距離觀察事物的效果上，與低光下閱讀的效果相比。
如上所述，康奈爾大學的眼科醫生Howard Howland說，在光線不足的情況下，你的瞳孔必須打開更寬，才能看到足夠的光線。它會改變光線接觸視網膜的位置，因此圖像看起來會模糊不清。因此，眼睛會獲得更長的信號，因此圖像將觸及視網膜上的正確位置。這最終將導致遠見卓識。
克利夫蘭診所科爾眼科研究所的眼科醫生理查德·甘斯醫學博士表示，昏暗的光線可能會使眼睛難以聚焦，從而導致眼睛短暫疲勞，並且沒有科學證據表明在黑暗中閱讀會產生長期影響長。
“視覺工作具有挑戰性，就像在沒有足夠光線的情況下閱讀一本書一樣，它也會導致短期眼睛乾燥，因為你的眨眼次數會減少，”甘斯說。然而，所有這些都不會損害眼睛的結構或功能。如果乾眼症是問題，你可以使用市場上出售的免費滴眼液。
遺傳的影響
眼科醫生兼俄勒岡太平洋大學視覺表現研究所所長Jim Sheedy博士目睹了沒有足夠的證據表明你所做的會導致近視（近視）。 “近視的主要決定因素是遺傳，”Sheedy博士說。 “這是母親讓孩子立刻入睡的策略。”
結論
我們現在能做的最好的事情就是在戶外玩耍似乎對眼睛有益，也許孩子應該在明亮的光線下學習以避免眼睛疲勞。對於成年人來說，這項研究是針對眼睛仍在發育的兒童進行的，所以如果你還想在黑暗的房間裡閱讀，它對任何事情都沒有影響。當然，現在你已經足夠大，可以決定自己的就寢時間，所以你不必擔心被父母警告在黑暗中閱讀。
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