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醫療視頻: 你熬的不是夜，是命（非常重要）｜心靈勵志｜快樂客棧
在某些時候，熬夜是不可避免的。例如，當您在非常緊迫的期限內被追捕時，或者您必須準備好在早上面對重要的測試或演示時。第二天，當然，你整晚都不睡覺，感到非常困倦和疲憊。通常要快，人們選擇冷水淋浴。然而，許多人還說，熬夜後進行冷水淋浴會引起嚴重的健康問題，甚至導致死亡。要找到神話背後的真相，請參閱以下信息。
熬夜時身體會發生什麼事
你的身體遵循生物鐘。這個時鐘根據您的日常習慣自動調節身體的每個功能。如果你通常在晚上10點到早上6點睡覺，你的身體會以這樣的方式工作，你可以睡得很好。生物鐘的中斷可能會對某些身體系統造成乾擾。
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只要你晚上睡覺，人體體溫應該下降到36或35攝氏度。從早上到晚上，身體會感覺更熱，大約是37攝氏度。但是，如果你保持活躍並在夜間工作，你的體溫不會下降。如果被迫工作和行動，體溫實際上會增加。結果，你的生物鐘變得混亂。
當你早上完成你的活動時，你的身體真的需要休息。因此，身體也會產生激素褪黑激素，讓你感到疲倦和困倦。應該在夜間工作的激素也會導致體溫下降。通常，在這個時候，人們決定採取冷水淋浴，以便熱的頭腦變得清爽，而不是困倦。
淋浴的風險是熬夜
如果你熬夜後喝冷水，可能會有一些風險。來自BBC健康頻道的博士報導Chris Bleakley警告說，冷水淋浴可以鍛煉身體 震驚 特別是如果你的體溫足夠熱，因為你不睡覺並且過夜活動。這種極端和突然的溫度變化對患有心髒病或Raynaurd病（一種擾亂血液循環的疾病）的人來說是非常危險的。
即使您的體溫下降，但在洗澡之前它已經足夠涼爽，仍有風險需要考慮。因為溫度太冷會導致動脈和血管變窄。結果，心臟的血液和氧氣供應減少。如果發生這種情況，血壓和心率會突然升高。這種情況使您容易患上胸痛，心髒病或中風。
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熬夜後保持新鮮的小貼士
即使深夜進行冷水淋浴也會帶來各種風險，但這並不意味著您在過夜活動後根本不應該洗澡。熬夜後，您可以在早上以安全的方式保持新鮮感。
在陽光下曬太陽
熬夜後，你的生物鐘變得凌亂。大腦會指示身體休息，因為它認為你是晚上睡覺的時候。然而，除了遵循您的身體器官的指示，生物鐘也將適應您周圍的光。如果太陽升起並感覺到你的光線，你的生物鐘會像以前一樣重置或者di復位。 此外，在陽光下曬日光浴還可以恢復正常的體溫。
2.先用溫水洗澡
如果你真的需要立即洗澡，避免在冷水中澆水或浸泡。最好從溫水或溫水開始。讓你的身體適應水溫和浴室的溫度，通常是涼爽的。之後，你可以用冷水沖洗身體，使其更清新。
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3.吃咖啡因
喝咖啡或含有高咖啡因水平的茶可以幫助你保持清醒。熬夜後，你需要大約100-200毫克的咖啡因。該劑量相當於約一杯黑咖啡或兩杯紅茶。但是，如果您習慣每天飲用咖啡因，則可能需要更高的劑量。您可以在下午或晚上再喝一杯咖啡。
