內容:
- 醫療視頻: 老年人需要的睡眠時長和年輕人差不多，老人家更應該讓自己睡好睡滿！
- 每個人都需要小睡一下
- 2.當然，如果你在白天昏昏欲睡，即使你晚上睡眠充足
- 打瞌睡比喝咖啡更有效
- 在辦公室打盹可以提高工作效率
- 睡覺時間過長甚至會讓你感到不舒服
- 6.在昏昏欲睡的時候強迫白天工作，這是有害的
醫療視頻: 老年人需要的睡眠時長和年輕人差不多，老人家更應該讓自己睡好睡滿！
你習慣小睡一下嗎？是的，午睡習慣通常由兒童擁有。但小睡只對孩子有益嗎？或者，在一天中午睡覺是否是懶人的標誌？找出下面的小睡的神話和事實的答案。
每個人都需要小睡一下
當然，這並不意味著白天睡覺的人肯定有懶惰的性質。相反，在一天中午睡覺可以讓你在工作中更有成效。
美國宇航局進行的一項研究發現，午睡40分鐘可以增加飛行員的注意力。即使根據哈佛大學的研究，只需10分鐘的睡眠就可以提高工人的工作效率。
2.當然，如果你在白天昏昏欲睡，即使你晚上睡眠充足
事實上，幾乎普通人在白天都很困。這實際上是正常和合理的。身體在一天內會經歷兩次疲勞，即午夜和白天。
那麼，如果你花一點時間擺脫困倦會有什麼危害。它不需要太長，是的，因為打盹太久甚至會讓你的睡眠不安 - 畢竟你在辦公室時沒有很多時間。
打瞌睡比喝咖啡更有效
確實可以依賴含有咖啡因的咖啡來擺脫困倦。但另一方面，即使喝一杯咖啡也會降低記憶性能，因此它可以幫助您的活動。所以要恢復你的注意力，你所要做的就是讓你的身體休息，小睡一會兒。
在辦公室打盹可以提高工作效率
不僅小孩，病人或老人白天也可以睡覺。實際的工人也應該習慣小睡。無需花費太長時間或數小時，您只需要使用休息時間的一半或四分之一來閉上眼睛，讓自己更舒服。
除了提高你的工作效率外，眾所周知，白天睡覺可以改善大腦功能，使你的工作更快完成，效果更好。
睡覺時間過長甚至會讓你感到不舒服
在光天化日之下睡覺後，你有沒有感到不舒服？你經歷的事情叫做睡眠慣性。睡眠慣性是一種尷尬和不舒服的感覺，是由深度睡眠喚醒造成的。這種情況是由於睡眠時間過長造成的。
專家說，白天睡覺不需要太長時間，最重要的是質量。午睡所需的最長持續時間僅為30分鐘。因此即使你在辦公室，你仍然可以做到這一點。
6.在昏昏欲睡的時候強迫白天工作，這是有害的
事實上，如果你在白天嗜睡時被迫工作，你只會弄亂你的工作。不相信？在美國進行的一些調查中表示，困倦導致工人的疏忽增加，導致公司每年遭受18萬億的損失。
所以，你應該在幾分鐘內小睡，然後你可以繼續剩餘的工作來克服困倦。
