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醫療視頻: 懶人減肥法，泡熱水澡每小時燃燒126卡路里！
如果有人問你，洗個澡有什麼好處？也許我想到的是保持身體的清潔，讓心靈更放鬆。不僅如此，事實證明，熱水澡可以幫助燃燒卡路里。即使浸泡熱水也可以燃燒卡路里，相當於步行30分鐘。是嗎？請參閱下面的完整說明。
熱水澡可以燃燒多少卡路里？
來自英國拉夫堡大學的一項研究報告說，洗澡可能會帶來同樣的好處。
本研究對14名男性進行，這些男性被分為兩組，具有不同的活動。從那裡，專家觀察燃燒了多少卡路里。第一組騎自行車一小時。而第二組浸泡熱水一小時。
結果是第一組，即循環的參與者，燃燒的卡路里比第二組浸泡熱水的卡路里更多。然而，在熱水中浸泡一小時仍然會燃燒約130卡路里，這與悠閒地散步30分鐘時燃燒的卡路里數大致相同。
為什麼熱水澡可以燃燒卡路里？
這可能是由於它熱休克蛋白 當你運動並浸泡在溫水中時產生。熱休克蛋白 是一種由人體所有細胞響應壓力而產生的分子。
浸泡在溫度約為60攝氏度的熱水中可以將體溫提高到一度左右。嗯，研究人員認為核心體溫的這種增加有助於燃燒卡路里。
此外，從長遠來看，這種蛋白質水平的增加可以幫助胰島素功能和控制血糖水平。因此，浸泡在熱水中也可以幫助糖尿病患者。
研究人員在測試後24小時檢查了參與者的血糖水平。獲得的結果是，參加熱水的研究參與者的血糖峰值降低了約10％。
那麼，你可以洗個熱水澡嗎？
浸泡在熱水中不能代替鍛煉。那是為什麼？飲食不僅僅是卡路里的問題。節食時，您還需要鍛煉肌肉，保持身體健康，使您的體重始終保持穩定。那麼，如果沒有經常鍛煉，就無法建立肌肉和保持身體健康。因此，如果您想成功減肥，仍然鼓勵您保持健康的飲食和定期鍛煉。
此外，需要進一步的研究和觀察以加強本研究的結果。原因是這項研究的參與者人數很少，很難得出結論。而且，這項研究只涉及男性。
但是，您仍然可以嘗試在家中浸泡熱水以獲得其他好處。浸泡在溫水中可以預防和處理壓力，促進血液循環，放鬆僵硬的肌肉，並幫助你在晚上睡得更好。
