內容:
- 醫療視頻: 「最傷腰的6個姿勢」，你肯定天天在做！「3個簡單動作」拯救你的腰！(小陳世界)
- 背痛是老年人的疾病
- 背部疼痛僅由受傷引起
- 直接坐起來可以避免背痛的風險
- 如果你不想背部疼痛，不要承受沉重的負擔
- 臥床休息可以很快恢復疼痛
- 當你背部疼痛時，不要先鍛煉
醫療視頻: 「最傷腰的6個姿勢」，你肯定天天在做！「3個簡單動作」拯救你的腰！(小陳世界)
許多人認為背部疼痛只能由中老年人經歷。這就是為什麼背痛仍然被低估的原因。即使處理不當，這個問題也可能持續一年，這對您的日常活動來說也很困難。
關於背部疼痛的許多神話需要理順，以便你可以避免它們，如果它們已經發生，就能得到正確的治療。
背痛是老年人的疾病
神話，來自各行各業，年齡和性別的每個人都可以經歷背部疼痛，無論其來源如何，至少在其一生中一次。即使是孕婦也可能會遇到同樣的抱怨。
由於沿著脊柱，從頸部基部到尾骨的組織損傷，發生背痛。
背部疼痛僅由受傷引起
神話，除了受傷之外，背部疼痛通常可以由坐姿，站立或彎曲時不理想的姿勢引起。重度壓力，吸煙習慣，舉重物，久坐不動的生活方式或懶惰運動，直到某些潛在的疾病 - 如關節炎（關節疼痛）和癌症 - 也可能是背部疼痛的危險因素。
直接坐起來可以避免背痛的風險
神話，彎曲的坐姿會增加背部疼痛的風險，因為關節和脊柱會承受很大的壓力來支撐你的大部分體重。理想的坐姿是坐直，但坐得太久也會讓你的脊椎負擔過重。
因此，您需要在靠背坐在椅子上並且在您以直立坐姿返回活動之前讓您的背部稍微彎曲，以使您的身體（長時間坐直）休息。坐太久後做一個簡單的伸展也是個好主意。
如果你不想背部疼痛，不要承受沉重的負擔
神話，重物與背痛的發生無直接關係。抬起和攜帶它的錯誤方法可以讓你體驗到背部疼痛。
為了避免在抬重物品後出現背部疼痛，請首先按照本指南確保您的身體姿勢正確：
- 使身體姿勢與您想要抬起的物品面對面，打開腿部和腰部一樣寬。
- 將一隻腳從另一隻腳向前移一步，然後彎曲膝蓋並開始降低身體下蹲。不要立即彎曲身體來抬起物品。
- 在穩定的手握住物品後，慢慢地開始向上推動您的上半身，同時在抬起時保持背部和頭部伸直。
臥床休息可以很快恢復疼痛
神話，幾天后出現背部疼痛的第一個症狀後，建議您立即避免繁重的體力活動。但是不要過度。當你背部疼痛躺在床上太長時間實際上會加重你所經歷的疼痛。
盡可能保持活躍並像往常一樣進行活動，以幫助加快疼痛恢復過程。
當你背部疼痛時，不要先鍛煉
神話，如上所述，完全生活的趨勢實際上可以加重你背部的疼痛。經常運動可以克服症狀。當然，當你仍然有背部疼痛時，不要運動太多。
鍛煉還可以幫助您避免以後出現背部疼痛的風險。通過鍛煉，您的身體肌肉將繼續受到訓練和加強，從而防止可導致疼痛的軟組織（如肌肉，韌帶和肌腱）。鍛煉還可以增強您的脊柱結構，使其在移動時更好，更有效地支撐您的身體。一些預防或應對背部疼痛的運動是游泳，騎自行車，散步，瑜伽和普拉提。
