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醫療視頻: 多巴胺分泌音樂[2小時] 心情與記憶改善 鋼琴BGM (重製/重新上傳)
你有沒有忘記你剛遇到的人的名字？或者，你有沒有忘記把你的車鑰匙？如果是這樣，你肯定會感到沮喪，並想知道為什麼你這麼容易忘記。但冷靜下來，你並不孤單，因為每個人其實並不完美。每個人都必須忘記。
事實上，如果你忘記剛剛學到的名字或事物，這是很自然的。發生這種情況是因為您剛學到的信息還沒有達到大腦的記憶或最深處，或者您確實沒有專注於記住您剛剛學到的東西。
並且，你知道即使你的大腦的存儲容量很大，大腦仍然需要新的空間來存儲重要的東西嗎？結果，大腦將“擦除”被認為不太重要，不太具體，很少被召回的信息.
原因很難記住
以下是一些可能影響大腦記憶能力的因素：
1.消耗過多的飽和脂肪
沒有你意識到，飲食模式會影響你的大腦記憶。此外，如果您的膽固醇，葡萄糖或血壓過高，大腦周圍的血管將很容易受到損害。
研究進行了 哈佛大學 研究發現，攝入大量飽和脂肪的人比那些食用較少食物的人記憶力低。因此，我們鼓勵您食用富含歐米伽3和蛋白質的食物，這些食物可以維持大腦的記憶。
2.很少運動
真正的運動可以使大腦最佳地排出血液。研究也在 哈佛大學 發現經常運動可以提高記憶力和思維能力。運動可以降低身體的胰島素水平，減少炎症，並刺激生長激素，這些激素是大腦中的化學物質，可以影響腦細胞的健康，大腦中血管的生長以及新腦細胞的防禦。
運動也可以改善 心情 和睡眠質量，減少焦慮和壓力，這兩者都會影響大腦的認知能力。因此，我們鼓勵您定期鍛煉，每天至少20至30分鐘。
3.吸煙和使用非法藥物
如果沒有你的意識，吸煙習慣會損害你的記憶能力，因為吸煙可以減少到達大腦的氧氣。同時，使用非法藥物可以通過替換大腦中難以回憶大腦的化學物質來破壞記憶能力（召回).
4.睡眠不足
在加利福尼亞大學進行的研究發現睡眠和大腦記憶能力之間存在聯繫。當你睡覺時，產生腦電波來存儲記憶。波將海馬體轉移到前額皮質，這是存儲長期記憶的地方。因此，當你缺乏睡眠時，大腦的記憶力將無法到達前額葉皮層。因此，您將更容易忘記記住某些事物，例如某人的名字。
5.抑鬱和壓力
除了能夠破壞日常生活，deprei和壓力可以乾擾注意力和記憶能力。當你感到沮喪和壓力時，你的思維會受到過度刺激或不安，從而使你能夠記住你的大腦減少。事實上，壓力會導致情緒創傷，導致記憶力減退。
6.年齡
隨著年齡的增長，記住某人的能力將會下降。一項研究表明，記憶喪失並不是年齡增長的一部分，因為大腦總能在任何年齡產生新的細胞。因此，當您忘記時，實際上，您只需要時間再次記住它，因此您只會遇到內存延遲，而不是內存丟失。
