希臘酸奶真的比普通酸奶更健康嗎？

良好 希臘酸奶 以及非味道，非脂肪或低脂肪形式的常規酸奶，可以作為健康食品的選擇。兩者都含有蛋白質，鈣和益生菌。但哪一個更健康？以下是兩種類型y之間營養成分的比較這個ogurt。

希臘酸奶與純酸奶的營養成分

希臘酸奶 含有高蛋白質，有助於改善身體健康。在6盎司 希臘酸奶 含有15至20克蛋白質，這個量相當於2至3盎司的瘦肉。這就是為什麼這種類型的酸奶通常是素食者從肉類中取代蛋白質的選擇。

與只生產9克蛋白質的普通酸奶相比，這意味著它可以讓你更快地感到飢餓。

希臘酸奶 是低碳水化合物飲食的健康食品選擇之一。內容與普通酸奶相比，糖含量更低（約5-8克，相比之下12克或更多），但仍含有高水平的維生素和礦物質。

希臘酸奶 不含一些乳糖和乳糖，所以製作酸奶往往不會打擾你不耐乳糖（乳糖不耐症）。然而，如果用糖或其他甜味物質發酵，兩種酸奶都含有大量的碳水化合物。

一份 希臘酸奶 平均而言，它含有50毫克的鈉，這只是普通酸奶的一半左右。這種低鈉含量是好的，因為如果過多會增加血壓並增加其他心髒病的風險。

聲望 希臘酸奶 近年來飆升，並有充分的理由。 g ^腐臭酸奶 厚質感， 奶油， 和酸，因為它經過發酵篩選過程。

如果你消費 g ^腐臭酸奶 就是這樣川又名沒有味道，糖含量確實低於普通酸奶。然而，通常的酸奶中含有鈣的礦物質含量是骨質增效劑的兩倍 希臘酸奶. 希臘酸奶 通常也比普通酸奶更貴，因為在製作它時會使用更多的牛奶。

然後還有殘留發酵生產效果的環境影響 希臘酸奶。 當過濾酸奶時，剩餘的發酵乳（由於其低pH值也稱為“酸”發酵殘渣）將被遺忘。除了牲畜食品之外，該發酵的剩餘部分可以出售給農民或育種者，並且還可以用作土壤肥料，甚至可以加工成電源。

但是因為生產 希臘酸奶 近年來急劇增加，人們擔心農民將無法應對產生的過量過量發酵。

無論你選擇什麼，酸奶都是健康的選擇 希臘語 或正常。兩者都含有蛋白質，鈣和益生菌。選擇沒有低脂肪或無脂肪味道的酸奶。如果你想要一點甜味，可以加入新鮮水果或一茶匙蜂蜜。