內容:
醫療視頻: 分娩減痛．拉梅茲呼吸法｜媽媽寶寶MOM TV
對於每個未來的父母來說，嬰兒的誕生必定是一個非常熱切期待的時刻。然而，與此同時，母親也對交付過程感到緊張。如果你不能忍受分娩的痛苦怎麼辦？冷靜下來，有一些簡單的事情似乎能夠緩解分娩疼痛。你在做什麼
除了使用藥物外，還有各種減輕分娩疼痛的方法
1.風景和氛圍
你所看到的和你周圍的環境會影響你的情緒和行為。因此，在分娩時，您應該創造一種讓您感到最平靜和舒適的環境或氛圍。
如果您在醫院分娩，幾乎不可能選擇帶窗戶或宜人景觀的房間。然而，這可以通過帶來最新的假期照片或分娩期間的美麗風景來解決。
丈夫也可以幫助他們最喜歡的妻子裝飾房間。
2.聲音和音樂
音樂療法可以幫助您放鬆和應對疼痛的收縮。你可能會喜歡聽起來像波浪，鳥兒的歌聲，或者水的飛濺，這些聲音可以讓你專注於聲音而不是分娩的痛苦。
從懷孕開始，音樂療法甚至可以開始。一 在巴西的研究 發現從五個月大的時候聽你最喜歡的音樂可以減輕分娩前的壓力。
但是，如果您想在分娩時聽某些聲音或音樂，您應該事先與您的產科醫生或助產士交談。因為，每個醫生和產科診所都有關於分娩時播放音樂規則的不同政策。
3.舒緩的香氣
一些氣味或氣味也可以使分娩期間的母親平靜。如果您打算在醫院或產科診所分娩，您可以從家裡帶一些您喜歡的家具。例如你最喜歡的毯子，丈夫的衣服和其他。
4.按摩
有些人喜歡按摩，也有人在按摩時感到不舒服。如果您或您的妻子不喜歡被按摩，您不需要被迫。
當子宮收縮時，臉上有幾個點會被收緊。例如眉毛，下巴和手。輕輕按下該點，如果感覺舒適，可以在按下時添加圓周運動。
對於腹部區域不要按摩。足夠用圓周運動行程。您也可以讓您的伴侶用溫暖的毛巾按摩以放鬆肌肉。按摩可以觸發內啡肽的產生，內啡肽是天然的止痛藥。
5.觸摸
對於某些人來說，親人的溫柔觸摸足以平息並減輕疼痛。愛的觸摸將有助於產生催產素激素。眾所周知，這種激素有助於減輕分娩婦女的疼痛。
因此，在分娩時握住你丈夫，父母，姻親或兄弟的手。它們還可以輕輕地擊打您的手背或手臂。
6.調整你的呼吸
這是用於減輕疼痛的最常用技術之一。除了減輕分娩疼痛外，呼吸技術還可以克服噁心或頭暈。
因此，在分娩時，盡量調節呼吸，不要呼氣或喘氣。
通過鼻子（或嘴巴）深深吸氣。保持一會兒，然後通過嘴巴盡可能慢地呼氣。只要您分娩就重複，特別是當疼痛加劇時。
7.提出積極的建議
分娩的痛苦並不像你想像的那麼可怕。你想的越多，感覺就越痛苦。因此，不要擔心分娩的痛苦，而是培養積極而簡單的想法（建議）。
在你的腦海裡，重複一句話，“聰明的孩子，快點出去”，或者“我健康強壯，這種交付必須順利。”
