你可以做的5個技巧來提供勞動力

內容:

• 醫療視頻: 明镜编辑部 | 吕朴 陈小平：改革开放40年的重要节点，邓小平赵紫阳做了什么？ （20180204 第374期 ）
  
• 1.確定誰將陪伴
  
• 2.在分娩期間改變位置
  
• 3.加入產科班
  
• 4.即使你懷孕了，也要保持活躍
  
• 5. 放鬆練習 出生前
  

醫療視頻: 明镜编辑部 | 吕朴 陈小平：改革开放40年的重要节点，邓小平赵紫阳做了什么？ （20180204 第374期 ）

當你聽到“勞動”這個詞時，你會想到什麼？可怕嗎？驚險？對於未來的母親來說，分娩肯定是一個激動人心的時刻。那一刻，母親和嬰兒的生命受到威脅。那麼母親應該怎樣做才能分娩呢？

1.確定誰將陪伴

母親需要他們信任的人在分娩期間陪伴。這個伴侶的存在可能很簡單，但它非常重要。這與美國婦產科雜誌發表的臨床分析一致，該分析顯示，分娩期間陪伴的孕婦（包括一名受過訓練的伴侶）對分娩後母親的疼痛產生影響，並加快分娩所需的時間。

2.在分娩期間改變位置

在分娩期間交替移動同時將嬰兒輕輕地放在骨盆上可以幫助母親克服她將感受到的強烈和痛苦的收縮。通過確定哪個位置使母親感到舒適，疼痛甚至可以用作母親移動的指導。

當母親可以做到這一點時，母親實際上釋放了催產素激素，這將有助於分娩過程。此外，像這樣在分娩時移動可以幫助擴大骨盆，使嬰兒的頭部更容易通過。

3.加入產科班

參加產科課程將有助於減少母親在分娩當天感到的焦慮。正常的產科課程從懷孕開始。在此期間，母親將在精神上和身體上做好準備以便以後面對勞動。產婦班通常會向母親介紹：

• 懷孕期間您將感受和體驗的變化
• 幫助母親確定哪個醫療保健提供者適合她以後的分娩
• 做出其他決定，母親在懷孕期間難以決定直到分娩
• 在分娩期間應該做的事情，以便勞動力順利，快速，健康地運轉。

4.即使你懷孕了，也要保持活躍

即使您懷孕也保持活躍，實際上會幫助您以後分娩。佛蒙特大學進行的研究表明，每週鍛煉2至3次的孕婦比僅坐在沙發上的孕婦需要更快的分娩時間。如果您不習慣運動，步行約15分鐘對分娩也很有幫助。

5. 放鬆練習 出生前

2012年的一項研究表明，對等待勞動感到緊張，實際上可以延長勞動力。這是因為當緊張時，可以幫助分娩過程的激素催產素會因腎上腺素激素的存在而中斷，這實際上會減緩收縮過程。

因此，強烈建議在懷孕期間練習放鬆。您實踐的放鬆策略將在以後的勞動過程中非常有用。在分娩期間，您甚至可以聽音樂以獲得平靜的心情。