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有一種陳詞濫調的假設，即通常聰明的人不太擅長鍛煉，例如在舉重分支中。相反，擅長體育的人通常在學術上不那麼聰明。不要相信這個假設，呵呵！
最近在澳大利亞悉尼大學進行的一項研究表明，體力和大腦能力並不矛盾，而是直接成比例。在這項研究中，專家發現通過舉重增加肌肉力量和增加一個人的大腦功能之間存在密切聯繫。換句話說，身體強壯的人，通常是大腦也很強壯。
舉重可以讓人更聰明嗎？
專家觀察到使用常規體重訓練方法增加肌肉力量和認知功能之間的關聯。認知功能本身就是大腦處理信息，記憶，做出決策，得出結論和推理（邏輯思維）的能力。
該試驗是在一組患有輕度認知障礙的55-68歲患者中進行的（輕度認知障礙）。輕度認知障礙的狀況具有較低的癡呆或衰老的嚴重性，因為症狀不會干擾日常活動。然而，患有輕度認知障礙的人患癡呆症的風險很高，這可能會導致阿爾茨海默病。
因此，接受過重量訓練的人確實表現出大腦認知功能的增加。這意味著你的大腦會變得磨練，能夠更好地完成各種複雜的任務。
舉重是否有效改善大腦功能？
本研究對100名輕度認知障礙患者進行了檢查，然後根據他們的活動將其分為四組。這四項活動是舉重，伸展運動（拉伸）在坐姿，計算機認知訓練和計算機上的安慰劑訓練。
重量訓練持續六個月，每週兩次運動。隨著參與者獲得力量，研究人員增加了每項運動的重量，並保持了約80％的參與者的總體力量。
只有體重訓練活動表明認知功能增加。同時，坐姿伸展運動，計算機認知訓練和安慰劑訓練都沒有產生任何效果。這些結果證明，通過體育鍛煉獲得的肌肉力量與增加的認知功能之間存在關聯。根據博士該研究的首席研究員馬夫羅斯認知功能與肌肉力量增加之間存在明確的關係。肌肉越強，認知功能的增加就越大。
體育鍛煉如何改善認知功能？
運動或體育鍛煉可以幫助身體的自然過程，如葡萄糖調節和心臟健康。問題是，如果這兩件事情不是最佳的，那麼認知障礙和阿爾茨海默病的風險就會增加。
運動還可以改善其他認知功能，例如鍛煉注意力或註意力，計劃事物，組織事物和 多任務處理 或者一次做很多事情。
一些研究還表明，體育鍛煉與某些大腦區域的大小增加之間存在關聯。隨著年齡的增長，大腦中的hipoccampus區域將縮小並可能導致認知障礙。然而，已經研究了有氧運動以將前海馬體的尺寸增加2％並且可以改善空間記憶（空間）。
關鍵是定期鍛煉
如果不運動，您將面臨更多經歷認知障礙的風險。運動可以幫助預防老年癡呆症和阿爾茨海默病，並改善心臟和血管的健康。
因此，健康專家建議每個人都要勤奮鍛煉，特別是在他們年齡足夠大的時候。博士馬夫羅斯建議隨著年齡的增長開始體育鍛煉。通過足夠重的運動強度來挑戰自己，以最大限度地提高大腦的認知功能。
