與哮喘一起鍛煉的步驟

無論您選擇何種類型的運動，以下步驟都可以幫助您解決哮喘問題。

1.始終攜帶吸入器

您應始終攜帶易於接觸的吸入器，尤其是在您患有哮喘的情況下。您的救援吸入器可以應對哮喘的突發症狀。

2.監測你的哮喘病情

如果您的哮喘控制不好，您需要在跑步前進行治療。

3.跟隨 行動計劃 安全地運動

和醫生談談 行動計劃 你的哮喘以及如何支持哮喘運動。如果您處於安全狀態，則不允許進行鍛煉，因為這會使病情惡化。

如果您在哮喘運動時出現症狀，可以使用吸入器治療症狀。您的醫生也可以要求您在運動前使用吸入器以預防症狀。

4.熱身和冷卻

避免可能引發哮喘症狀的活動突然改變。慢慢開始，不要走出屋外鍛煉身體。不要突然停止鍛煉。但是，在停止前慢慢減少能量。

5.避免哮喘誘發

如果您在運動時接觸過哮喘誘發因素，您的哮喘可能會再次出現。例如，如果空氣質量差，您最好在室內鍛煉。如果冷空氣使您的哮喘狀況惡化，請戴上口罩或圍巾以防止或減少進入肺部的冷空氣。如果草是哮喘的誘因之一，請避免在新鮮割草的公園。

6.如果您出現症狀，請停止鍛煉

如果您在運動時開始出現哮喘症狀，請停止運動，使用救援吸入器，並遵循您的哮喘行動計劃。如果症狀改善，您可以慢慢開始鍛煉。

7.如果症狀惡化，請考慮立即尋求醫療幫助。

如果症狀沒有改善，請按照說明繼續使用救援吸入器 行動計劃 你。如果您在運動時出現以下症狀，請立即尋求醫療幫助：

與哮喘一起鍛煉的步驟

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