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醫療視頻: 每天10分鐘=慢跑1小時! 5個跳繩動作 ~ 鍛練腹肌、臀、大腿的簡單有氧運動 | 減肥必成功
獲得理想的體重是每個人的夢想之一。出於這個原因，許多體重超重或體重正常的人會進行大量運動以減輕或保持體重。有各種方法可以燃燒積聚在體內的卡路里。例如 跳繩 （跳繩）並跑或慢跑，但是，在跳繩和跑步之間，哪一個更好？
跳繩vs跑步
它們兩者當然各有利弊。你們中的一些人可能更喜歡跑步 跳繩，有些人可能是相反的。喜歡跑步的人可能會因為你看到的觀點而享受更多的跑步時間，跑步時你的心情可能會更好。您還可以花時間與朋友一起跑步。此外，這項運動也更便宜，你不需要任何設備來做這項運動。
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對於那些懶得出門並在屋外度過很長時間的人，你可能會更喜歡它 跳繩，跳繩可以在任何地方完成，無需佔用大空間。你也可以這樣做 跳繩 在你的狹窄活動時間之間。但是，您需要一個工具來完成此練習。
哪一個可以燃燒更多的卡路里？
選擇 跳繩 或 賽跑？這取決於您的意願。它們都可以燃燒你的卡路里。根據使用WebMD體育計算器的計算，體重為60公斤的人在跳繩10分鐘時可燃燒多達80卡路里，在慢跑10分鐘時燃燒約70卡路里，每跑5英里時燃燒約80卡路里。小時10分鐘。
從上面的解釋可以看出，跳繩比同時跑步更能燃燒你的卡路里。 跳繩 還可以強化你的上半身和下半身，對你的心臟健康有益。當你這樣做 跳繩，你對你的膝蓋，腳踝和臀部施加壓力。
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如果你這樣做 跳繩 正確地說，對關節的影響小於跑步。為了減輕壓力對關節的影響，你應該這樣做 跳繩 在平坦柔軟的地面上，每次雙腳著地時，膝蓋都要輕微彎曲。然而， 跳繩 不推薦給那些有心髒病，哮喘和關節問題的人。
做任何運動來獲得健康的體重
無論是跳繩還是跑步，都可以很好地燃燒你的卡路里。因此，對於那些懶惰做運動但又想減肥的人來說，現在沒有理由不動，即使只是短暫的。跳繩對於想要以健康方式減肥的人來說是一個很好的選擇。或者，對於那些喜歡運動的人，你可以做到 跳繩 並交替運行。當然，這可以幫助你燃燒更多的卡路里。
做吧 跳繩 或者每天跑20-30分鐘。這可以幫助你減肥。請記住，每天鍛煉的一致性對於保持或減輕體重非常必要。不要忘記控制你的食物攝入量。因此，進入你體內的卡路里等於或低於你通過運動燃燒的卡路里。
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