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醫療視頻: 【三分鐘就了解】減重？減肥？傻傻分不清楚！
俗話說“過度的一切都不好”。這也適用於運動和體育活動。許多人通過增加鍛煉的部分來拼命做運動，以獲得理想的體重。不幸的是，過度運動實際上會讓你增加體重。為什麼會這樣？請參閱本文中的說明。
為什麼過度運動會增加體重？
基本上，每個身體活動都會影響身體中發生的各種功能和過程。但是，每個人的影響都不一樣。這可能是因為每個人的激素水平差異將影響身體燃燒脂肪的程度（新陳代謝）。那麼，即使做同樣的運動類型和時間，這個過程也會使每個人的脂肪燃燒結果不同。
即便如此，一般來說，過度運動會增加體重的原因有多種，即：
1.運動後多吃
是否實現，過度運動會使身體變得非常疲憊。結果，你的能量攝入量減少，你會更快地感到飢餓。嗯，這種情況實際上會讓你吃更多的份量。
更不用說你選擇的食物了。你一直在努力擺脫積累的身體脂肪。不幸的是，在那之後，你實際上吃的是富含脂肪，糖和碳水化合物的食物。如果你這樣做，不要指望到目前為止你做的運動會對你的身體有益。
這就是為什麼許多專家建議平衡鍛煉的部分和卡路里攝入量。根據你消耗的卡路里，你的目標是在運動時燃燒脂肪，按比例工作。
2.壓力
運動是一件好事，但它也可以壓力你的身體。如果你在良好的營養，充足的休息和適當的恢復的支持下運動得當，運動的副作用帶來的壓力可以增強你的力量。更精確地加強您的身體抵抗進一步的壓力。
但是，如果你運動過度，你的身體平衡就會消失。這會使運動成為您身體的一個問題，包括導致體重增加。因為釋放出不受控制的激素皮質醇 - 引起壓力的激素，可以增加腹部周圍脂肪的堆積，讓你的體重上升。
3.增加肌肉質量
實際上，即使您經常認真地進行鍛煉，體重也會增加。這很有可能。然而，這種體重增加不僅僅是因為你越來越胖，而是因為你的肌肉質量增加了。發生這種情況是因為肌肉質量比脂肪重。所以，即使你體內的脂肪減少，你的體重也會上升。
因此，您應該使用特殊的測量儀器來計算體內的脂肪水平和肌肉質量。通常，這種特殊的測量儀器在健身中心或健身房提供。
這項運動不規範
您可以長時間進行高強度運動。不幸的是，您沒有定期開展這些活動。不經常鍛煉可以使你的努力徒勞無功，因為你的身體沒有足夠的挑戰來試圖鍛煉肌肉和燃燒大量的卡路里。這會使你體內的脂肪堆積起來，最終有助於增加體重。
