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醫療視頻: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
對於體育愛好者來說，不要讓齋戒月成為你這個愛好的障礙。原因是，專家證明在禁食時鍛煉可以提供加分。那麼，喜歡運動的人禁食有什麼好處呢？請考慮以下評論。
通過定期鍛煉完成禁食的好處
試著記住，讓你真正喜歡運動的是什麼？是因為它對健康和健身有益還是因為它可以有效減肥？已經進行了各種研究來證明與體育有關的禁食的好處，即：
1.更有效地燃燒脂肪
對於那些喜歡運動的人，即禁食，首先禁食，有助於更有效地燃燒脂肪。哈佛男士健康觀察組織主編William Kormos博士指出，在禁食期間，體力活動是通過儲存在肝臟和肌肉中的儲備來進行的。
如果能量儲備耗盡，身體會自動使用儲存的脂肪轉化為糖。當脂肪儲備耗盡時，身體會將肌肉中含有的蛋白質轉化為糖。因此脂肪燃燒更快。
哈佛健康出版社引用的一項研究表明，在禁食期間進行的有氧運動可以增加體內脂肪燃燒的能量供應。結果，當大量脂肪燃燒時，重量也會減少。
但是，請記住，進行的運動需要根據身體狀況和年齡進行調整。不要使用像運動一樣太重的運動 影響很大 在齋戒月。
如果你運動量過多，而不是燃燒脂肪，你會因為精力消耗而出現頭暈，噁心和昏厥。為此，選擇輕度運動，如步行，騎自行車和太極拳。
2.保持骨骼健康
如果您喜歡運動以改善由於某些疾病導致的身體狀況，那麼在禁食時能夠應對它。據“中年健康雜誌”報導，禁食已被證明會影響甲狀旁腺激素的產生，這對骨骼健康有益。
甲狀旁腺激素的作用是控制血液和骨骼中鈣的含量，增加維生素和礦物質如鈣，磷和維生素D的吸收。
進行的研究證明了對於經歷肌肉骨骼疾病的人來說禁食的好處，即乾擾關節，韌帶，肌肉，神經和肌腱以及脊柱功能的條件。
根據已經完成的研究，禁食7至10天的類風濕患者的病情會有所改善。骨骼和關節感覺到的疼痛和疼痛可以大大減少。此外，兩部分發生的炎症正在緩慢減少。
禁食也能減肥，因此可以減少肥胖的風險。降低肥胖風險還可以降低骨質疏鬆症患者骨損傷的風險。因此，間接禁食有助於維持骨骼健康。
禁食期間每日需要足夠的維生素和礦物質
在齋戒月，你仍然需要滿足維生素和礦物質的需要，這樣身體才能正常發揮其功能。在禁食月份，重要的各種維生素和礦物質包括維生素A，C，D和鋅。
維生素A，C，D和鋅含有可以提高免疫力的物質，這些物質在禁食月份是必需的，這樣它們就不會輕易生病。此外，維生素D還可以幫助維持骨骼健康，特別是如果配備鈣。
健康和強壯的骨骼可以支持齋戒月的日常活動，以便在沒有障礙的情況下變得更加順暢。您可以從食物和其他補品中獲取這些維生素和礦物質的各種好處。
