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醫療視頻: 日本人對台灣感到最驚訝的事！人情味完勝日本？《阿倫來訪談》ft.撒醬
婚禮當天是許多夫妻生命中最重要的日子之一。你當然希望看起來盡可能完美。但是，為什麼不運動以更健康的方式鍛煉身體，而不是嘗試嚴格的飲食？
婚前準備的最佳運動
以下是您可以在婚姻準備計劃中提出的五種最佳運動類型，此外還有編制客人名單，建立預訂，餐飲信息，尋找活動組織者，當然找到合適的衣服。此外，您可以在D日之前使這個練習課程更接近您的伴侶。
逃跑
您可以從跑步中獲得許多健康益處。跑步可以增加耐力，加強心臟和肺部的工作，並發射血管。但除此之外，跑步可以迅速燃燒體內脂肪。即使你跑完了，身體也會繼續燃燒卡路里。跑步可以增強骨骼，增加骨骼密度，從而降低骨質疏鬆症的風險。
跑步也刺激身體增加內源性大麻素激素的產生，讓你感到快樂。這種激素被認為具有比內啡肽強的情緒增強作用，因為內啡肽僅在腦的某些部分產生，而內源性大麻素可在各種體細胞中產生。跑步不僅可以緩解婚前準備期間可能出現的壓力，還可以減少未來受壓力影響的機率。
Psstt ...特別是對男性而言，要訓練血管和心臟的力量，這樣可以降低患陽痿的風險，即勃起功能障礙。
2.游泳
游泳是一項有氧運動，涉及整個身體的運動。如果使用正確的技術和常規，游泳可以訓練心肺功能，這將大大提高耐力和整體身體健康。游泳也可以建立更長更瘦的肌肉，這有助於增加身體的新陳代謝，從長遠來看，即使你已經完成游泳，也會繼續燃燒多餘的卡路里。
普拉提
普拉提有助於加強身體的核心肌肉，從下胸部肌肉，胃部，背部延伸到骨盆周圍的肌肉。弱或不靈活的核心肌肉可以讓你容易疼痛，疼痛，甚至受傷。弱的身體肌肉也可以消耗你所做的每一個動作的能量，讓你快速疲倦。在婚前準備的喧囂中，你最不想要的耐力是你想要的最後一件事。
普拉提還支持身體的核心，以穩定身體的協調性，以便在以後坐在或站立時，它可以保持良好的姿勢。
在某種程度上，普拉提也涉及類似於凱格爾運動的運動，以加強骨盆底肌肉。強壯的骨盆肌肉可以讓您獲得更加驚人的性高潮體驗。此外，普拉提加強骨盆肌肉的好處不僅僅是最終在床上。如果您試圖懷孕，強壯的骨盆底肌肉可以讓您在分娩後更容易推（推嬰兒）。
4.瑜伽
瑜伽通過結合放鬆技巧，呼吸安排和冥想來幫助您達到並保持身體，心靈和精神之間的平衡，從而實現平靜與和平。簡而言之，瑜伽可以抵消在婚前準備期間以及當天晚些時候恐嚇你的壓力。
瑜伽也可以由新郎完成。瑜伽對男性的好處包括建立質量和肌肉力量，這比僅僅臥推或深蹲更有效。一些專門針對男性的瑜伽運動可以用來克服陽痿，即勃起功能障礙。
5.抬起負載
對於那些想要理想的體形和姿勢的人來說，舉重是最佳選擇之一。除了形成肌肉，基本上在增加身體的力量和肌肉質量的同時舉重。重量訓練還提供許多其他好處，包括減肥，燃燒脂肪和對抗骨質疏鬆症。
澳大利亞悉尼大學的一項研究報告說，經常接受體重訓練的人表現出腦認知功能的增強。這意味著你的大腦變得更加敏捷，可以承擔各種複雜的任務。基本上，舉重可以訓練焦點的清晰度，計劃和組織事物的準備，以及多任務處理或一次做很多事情。在完成婚前所有準備工作時非常有用的技巧，對嗎？
結婚前鍛煉的小貼士
為了獲得最佳的運動效果，您可以在一定時間內混合多種類型的運動。如果你能做所有事情，那就更好了。
如果你堅定地堅持鍛煉，不要拖延。在婚禮之前留出時間鍛煉不像是一夜之間的系統。如果您在婚禮當天鍛煉得太快，您將無法獲得最佳效果。除了開始時間，例程也很重要。如果您不經常鍛煉，您將從頭開始重複鍛煉。
安排它現實的目標。 確實，制定目標或目標會讓你更有動力。然而，如果預期的最終結果與現實不符，那麼高級幻想實際上會讓你容易受到壓力，甚至會很快放棄。
但當然，如果你想在完成婚前的所有準備工作時開始鍛煉，請考慮到你身體能力的極限。如果你的身心疲憊，不要強迫運動。有什麼，你會更容易生病。因此，在婚禮前的繁忙日子裡調整鍛煉的持續時間和頻率。不要忘記優先考慮健康的飲食和充足的休息，以便在結婚前做好所有艱苦的準備工作不會白費。
