內容:
- 醫療視頻: 孕婦懷孕初期吃什麼水果合適| 寶寶育成
- 巧妙選擇食物快速懷孕的秘訣
- 1. 選擇合適的碳水化合物類型
- 2.增加植物蛋白質
- 只要它健康，脂肪食物就可以了
- 脫脂牛奶不一定適合想要快速懷孕的人
- 5.服用多種維生素補充劑
- 6.避免含有李斯特菌的食物
- 7.別忘了每天吃蔬菜和水果
- 8.根據需要進食，達到理想的體重
醫療視頻: 孕婦懷孕初期吃什麼水果合適| 寶寶育成
你可能已經採取了多種方法來快速生孩子，但直到現在還沒有成功。大概你沒有做的就是改變你一直生活的飲食。是的，事實證明，飲食模式極大地影響了生育能力。別擔心，這裡有選擇快速懷孕的食物的指導方針。
巧妙選擇食物快速懷孕的秘訣
到目前為止，您應用的飲食不僅會影響生育能力，還會影響您以後的懷孕狀況。因此，通過選擇合適的食物來改變不良的飲食習慣是非常重要的。
以下是如何選擇快速懷孕的食物：
1. 選擇合適的碳水化合物類型
在知道所需的卡路里數量後，您的下一個任務是選擇合適的食物。選擇快速懷孕的食物實際上並不困難。你可以從選擇碳水化合物開始。優選地，選擇具有低血糖指數和高纖維的碳水化合物，例如糙米或全麥麵包。
這種類型的碳水化合物可以幫助你穩定血糖，保持胰島素水平正常。如果你選擇血糖指數高的碳水化合物，血糖很容易增加，最終胰島素水平也不正常。
體內過多的胰島素會干擾其他激素的作用，從而降低生育能力。
2.增加植物蛋白質
植物蛋白的實例是堅果和種子。各種研究表明，用植物蛋白替代動物蛋白可以降低50％的不育風險。
所以，不要只是繼續吃動物蛋白，但要確保在你的飲食中總是含有植物蛋白。
只要它健康，脂肪食物就可以了
許多人在懷孕時擺脫脂肪類食物。實際上，脂肪是提高生育率所需的食物。 基本上，脂肪在體內激素的形成中起重要作用。如果脂肪量太少，那麼你的荷爾蒙肯定會受到干擾。
即使這樣，你也必須對正確的脂肪食物挑剔。選擇脂肪含量高的食物，如不飽和脂肪和歐米茄3.例如鱷梨和各種魚類。
脫脂牛奶不一定適合想要快速懷孕的人
許多人說脫脂牛奶更健康，因為它裡面沒有脂肪含量。但是，如果你想快速懷孕，你應該避免脫脂牛奶並返回純牛奶。
研究發現，每天飲用一杯純牛奶的女性比不喝純牛奶或飲用低脂牛奶的女性更容易懷孕。
純牛奶含有脂溶性激素，這對生育很重要。這些激素在撇脂過程中會丟失。與飲用脫脂牛奶的女性相比，純牛奶中的激素混合物可以提高飲用它的女性的生育能力。
5.服用多種維生素補充劑
有時，您需要含有各種維生素和礦物質的補充劑，以滿足您的日常需求。對於那些想要快速懷孕的人來說，一種有益於葉酸和鐵的補充劑是在受精過程中需要的。
葉酸在產前早期也非常重要，以防止腦和脊髓出生缺陷。服用產前維生素可以提高女性的生育能力，每天服用多種維生素或礦物質補充劑可以增加男性的精子數量。
但是，要找出適合您的補充劑，您應該先諮詢您的醫生。
6.避免含有李斯特菌的食物
李斯特菌是一種危險的細菌，存在於即食肉類，軟質奶酪和未經高溫消毒的乳製品中。與健康成年人相比，孕婦因食用含有李斯特菌的食物而患病的可能性要高20倍。
那些試圖懷孕的人也應該保持警惕，因為李斯特菌病（由李斯特菌引起的感染）可能在妊娠早期早期引起流產，甚至可能在您知道自己懷孕之前就會引起流產。
7.別忘了每天吃蔬菜和水果
維生素和礦物質的最佳來源是水果和蔬菜。水果和蔬菜不僅含有豐富的維生素和礦物質，還含有豐富的自由基殺手微量營養素，如植物化學物質和抗氧化劑。
自由基是通過一切潛入身體的有害分子，可以從陽光到汽車尾氣，並且可以破壞卵子，精子和生殖器官。
8.根據需要進食，達到理想的體重
增加或甚至減肥都會影響你的排卵。在男性中，體重過重甚至過瘦都會影響精子質量和睾丸激素的產生。
如果您在懷孕期間仍然缺乏體重，最好提高3-5公斤以使您的排卵正常化並提高生育能力。相反，如果你超重，減少目前體重的5-10％，以增加懷孕的機會。
因此，以所需的卡路里消耗食物是非常重要的，而不是越來越少。要確定您當前的體重（懷孕前）是否理想，您可以在此BMI計算器或bit.ly/indeksmassatubuh上查看。同時，您知道一天需要多少卡路里，您可以在此BMR計算器上計算或訪問bit.ly/kalkulatorBMR。
