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醫療視頻: 25個皮膚轉換面膜，你可以在家裡
誰不想擁有發光的皮膚。如果您一直在嘗試各種方法，但沒有一種方法成功，這些提示可能對那些想要擁有健康，發光的皮膚的人有用。
皮膚光澤健康的秘訣
1.多吃富含維生素C的水果
維生素C對於使皮膚煥發光彩和健康非常重要。維生素C有助於增加膠原蛋白的產生，保持皮膚緊緻，防止皺紋。一些富含維生素C的水果是橙子，木瓜，芒果和番石榴。
此外，一項研究表明，使用含有維生素C 12週的護膚品還可以幫助減少皮膚皺紋，減少皮膚損傷，增加膠原蛋白的產生。
2.保護皮膚免受陽光照射
如果你想要發光和健康的皮膚，不要長時間暴露在陽光下。暴露在太陽紫外線輻射下會導致皮膚暗沉和膚色不均勻。
過度暴露在紫外線下也會導致衰老跡象加快，其特點是皺紋和細紋，皮膚鬆弛得更快。
因此，每次離開家時都要使用含有最低SPF15的防曬霜或防曬霜來保護皮膚。特別適用於易受陽光照射的臉部和手臂。
3.充足的睡眠
每晚睡眠足夠7-8小時有助於身體產生失去的膠原蛋白。此外，睡眠時血液流動更順暢也有助於保持皮膚濕潤。
因此，夜間睡眠質量對皮膚健康非常重要。這也可以避免眼睛下方的黑眼圈。這樣你就會擁有你夢寐以求的光芒四射的皮膚。
4.經常運動
您可能會經常聽到鍛煉有益於您的心臟健康。然而，實際上運動也有益於皮膚健康。
運動可以改善心臟的功能，將血液泵入全身，包括皮膚組織。接受充足氧氣和營養攝入的皮膚看起來更健康，更滋潤，更明亮。
慢跑，散步，游泳，遠足，騎自行車，瑜伽和跳舞等運動是鍛煉肌膚健康的良好運動選擇。
5.多喝水
重要的是要消耗大量的水，如水，這樣你的皮膚就會保持濕潤和柔軟。
但是，避免飲酒和喝酒。酒精實際上使皮膚變得乾燥和粗糙，因此它使臉看起來比你應該更老。
6.吃得健康
多吃蔬菜和水果可以防止皮膚損傷，從而導致過早衰老。皮膚需要很多良好的營養才能保持其形狀和功能。維生素B（生物素），維生素C和維生素E是一些對皮膚非常有益的維生素。
此外，你需要吃含有高抗氧化劑的食物來對抗導致皮膚老化和增加皮膚膠原蛋白的自由基。
你可以從健康食品中獲取所有這些營養成分，如西紅柿，胡蘿蔔，綠色蔬菜，蜂蜜，葡萄，鱷梨，橄欖油，蜂蜜，以及富含維生素E的杏仁。
此外，通過減少食用富含鹽，軟飲料和酒精的食物以及油炸食品來保持皮膚健康。
7.清潔皮膚
每天早晚兩次洗臉，睡前保持皮膚清潔，防止毛孔堵塞污垢和油脂。選擇適合您皮膚類型的潔面皂。洗完臉後，不要忘記使用保濕霜，以保持皮膚濕潤。
其他面部清潔程序實際上取決於每個人。您可以使用面部精華素，面膜或抗衰老眼霜。您還可以每週兩次定期進行去角質或面部磨砂，去除死皮層。
清楚的是，選擇適合您需求和皮膚問題的常規或產品。
8.使用保濕霜
保濕霜是讓肌膚煥發健康光澤的重要條件。在沐浴和洗臉後2-3分鐘內始終使用保濕霜，以便保濕物質能夠立即捕獲進入皮膚的剩餘水分。
根據您的皮膚類型選擇保濕霜非常重要。即使你的皮膚甚至油膩，你仍然需要使用保濕霜。當然，你必須選擇一款對油性皮膚有益的保濕霜。
