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醫療視頻: 我在短短一周內獲得濃密的頭髮
通常頭髮被認為是支撐外觀的身體部位之一。很少有人願意花更多錢來治療他們的頭髮。嗯，誰不想擁有濃密，有光澤，健康的頭髮，並且沒有頭皮屑？當頭髮開始變薄時，不僅女性，男性也會感到擔憂。那麼，有沒有辦法處理脫落並開始變薄的頭髮？當然有，關鍵是維生素。如果是這樣，增稠頭髮的維生素是什麼？
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各種維生素，以加厚頭髮
實際上要加厚頭髮，專家認為你需要13種維生素。這些維生素可以在食物中找到。哇，很多，是嗎？頭髮健康維生素是維生素A，D，E，K，C和B複合物（硫胺素，核黃素，菸酸，泛酸，生物，維生素B-6，維生素B-12和葉酸）。但我們不會僅部分地討論所有這些維生素。見進一步說明。
1.維生素D可以長出頭髮
你當然聽說維生素D的功能是保持骨骼健康。顯然不僅骨骼，消耗維生素D還可以保持健康的頭髮和皮膚。 Healthline網站引用的“幹細胞轉化醫學”雜誌2012年的一項研究表明，維生素D可以幫助創造新的毛囊（毛孔生長小毛孔）。當毛囊變得不活躍時，可能會出現禿頂。有時活躍的毛囊不會產生毛髮。
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要獲得天然維生素D，您可以吃三文魚，蘑菇，穀物，橙汁或低脂牛奶。還有另外一種方法嗎？是的，試著在早上曬太陽，一會兒。當身體暴露在陽光下時，身體會產生維生素D.
你能從補品中獲得維生素D嗎？你可以，但是你需要小心，因為當攝入過多時，維生素D會使脂肪組織處於危險的水平。過度吸收會導致血液中過量的鈣。結果，你會感到虛弱，並有腎臟問題。服用維生素D的提示伴有脂肪類食物，以便吸收維生素。
2.維生素B可強化頭髮
與維生素D相同，基於馬里蘭大學醫學中心的研究人員發現，B族維生素對皮膚和頭髮健康有益。維生素B-12，生物素和菸酸可以加強和保持頭髮狀況。不僅僅對頭髮而言，維生素B複合物是調節新陳代謝和維持中樞神經系統所必需的。
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您可以從豆類，花椰菜，胡蘿蔔，綠色和深色葉子的蔬菜，牛肝，雞蛋，大豆，花生和鱷梨中獲取複雜的B族維生素。您可以在飲食中添加肉和牛奶，以獲得維生素B複合物。補品怎麼樣？當然可以。如果您是成年人，那麼攝入量僅為0.024毫克左右。在服用補品之前，請先諮詢醫生。
生物素也不能過量食用。一些人聲稱在暴飲暴食時會出現皮膚問題並釋放過多的胰島素。成人的推薦劑量僅為0.03毫克。至於菸酸，成人只有16-17毫克。過多的菸酸可能對體內有毒。
3.鐵和鋅
你需要鐵來攜帶氧氣到你的身體細胞，包括毛囊。雖然鋅也有助於克服細胞損傷，包括毛細胞。毛囊周圍的油腺會受到刺激，這樣它們就能長出健康美麗的頭髮。所以盡量吃含有足夠鋅的食物。您可以在含有高蛋白質的食物中找到，例如肉類。如果你是素食主義者，試著從菠菜中獲取它。
4.維生素C.
這種維生素確實有很多優點，例如維持免疫系統，使皮膚看起來健康，並幫助快速生長頭髮。頭髮膠原蛋白生產需要維生素C.你可以從水果中獲取維生素C，如橙子和菠蘿。
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