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在你決定改變生活方式以保持健康的時候，很容易開始常規鍛煉，但保持積極性對許多人來說是一項艱鉅的挑戰。
如果你有時候覺得不願意運動，那也沒關係，但你需要有一個策略來處理它。有些日子你很懶惰去練習和鍛煉。
當這種情況發生時，最重要的是接受它，將消極的想法變成積極的想法，併計劃明天開始。閱讀有關積極建議的更多信息，這些建議可以幫助克服這一障礙。
記錄您的活動
始終記錄您的活動，及時了解日常安排。如果您不花時間鍛煉或鼓勵您多鍛煉，這可以讓您更負責任。
筆記或日記也可以幫助您查看活動模式，以便您可以調整日常工作以更好地為您工作。通過記錄活動，您將能夠找到以下模式：
- 一周的某些日子你是否懶得運動？
- 當你選擇游泳而不是慢跑時，你的運動時間更長嗎？
- 是否有某些活動比其他活動更受歡迎？
混合你的日常生活
這就是為什麼將您的日常活動與您喜歡的其他活動相結合非常重要。混合你的日常生活也可以幫助你鍛煉不同的肌肉。
例如，你厭倦了每天在健身房的跑步機上練習30分鐘。為了不感到無聊，您可以每週嘗試一次有氧運動課程。在其他日子裡，您可以與朋友一起快步走路或騎自行車。
與朋友一起運動
事實上，“讓一個朋友或團體一起參加體育運動可以成為一個真正的激勵者”。如果您的日常活動是與團體一起計劃的，或者甚至只是與朋友一起計劃，這可以幫助您繼續被鼓勵鍛煉。此外，與朋友一起鍛煉可以讓您的日常生活更愉快！
選擇您喜歡的活動
選擇您喜歡的活動，適應您的日程安排，以及匹配您的預算，也會讓您保持積極性。
選擇一些有氧運動（如步行和游泳）和其他類型，幫助你加強肌肉（如使用重型機械或攜帶輕量級的行走）。
還可以選擇一些您可以在室外進行的活動以及在天氣惡劣時可以在室內進行的一些活動。
（Diabetes.org）
保持動力高的技巧
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