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醫療視頻: 【健康】每天睡多久對心臟最好？5大黃金法則讓你擁有好睡眠
新的研究表明，每晚睡眠時間少於5小時或超過8小時的高血壓患者中風的可能性要高得多。
通過分析來自20多萬美國高血壓患者的數據，科學家們確定，與睡眠時間為7到8小時的人相比，每晚睡眠時間少於5小時的人卒中風險增加83％。
根據這項研究，對於睡眠時間超過8小時的人來說，患中風的風險比健康睡眠模式的人高74％。
“我們感到驚訝，尤其是那些報告睡眠不足的人，因為大多數研究顯示睡眠時間短的人中風的可能性略有增加，”研究作者，Icahn醫學院內科醫生Oluwaseun Akinseye博士說。紐約市西奈山醫院。
“我們的研究表明中風的概率要高得多，幾乎翻倍，”Akinseye補充道。
儘管本研究發現高血壓患者的睡眠持續時間與卒中風險之間存在關聯，但本研究並未旨在證明其存在因果關係。
這項研究的結果定於週五在美國高血壓協會上發布，該協會是紐約市的年度科學會議。科學會議上提出的研究通常不會發表或經過同行評審，結果被視為最初的火花。
研究作者表示，美國大約三分之一的成年人患有高血壓。高血壓，也稱為高血壓，是中風和其他形式的心髒病的危險因素。
根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據，美國每年約有80萬人患有中風。疾病預防控制中心繼續說，中風也是美國殘疾的主要原因。大多數中風是由大腦中的血凝塊引發的，而其餘的則是由於血管損傷引起的。
Akinseye和他的同事們使用了美國全國健康調查訪談9年來收集的大約204,000名高血壓美國人的數據。總的來說，睡眠時間長的人中風的風險幾乎增加了14％;在睡眠不足的人中佔11％;每晚睡5到6個小時的人佔6％;健康睡眠模式的人約佔5％。
結果根據其他健康狀況進行調整;人口因素; Akinseye說，吸煙，活動和身體狀況等行為因素。
他說，目前尚不清楚為什麼睡眠數與卒中風險有關。但是，他補充說，短時間的睡眠與較高水平的皮質醇有關，在體內也被稱為“壓力荷爾蒙”，而長時間睡眠的數量則與炎症化學物質的釋放有關。
加利福尼亞州帕洛阿爾托市斯坦福大學醫學院神經學和神經科學助理臨床教授Amy Tai博士說，研究結果有限，因為參與者報告了他們的睡眠量。
“通過自我報告，很難衡量患者睡眠的質量，”沒有參與新研究的泰說。 “如果沒有接受檢查的獨立患者有其他健康狀況，很難得出結論。
未來的研究應該包括更可靠的睡眠記錄方法，“泰說。
“有些顯示器不僅可以測量睡眠時間，還可以測量睡眠質量，”他說。 “我認為使用更客觀的睡眠測量的研究，例如遠程或可記錄設備，將有助於實際捕獲客觀數據，因為自我報告有局限性。”
根據這項研究，目前尚不清楚獲得適量的睡眠是否會減少中風的風險，但如果你需要更多的睡眠，美國國家睡眠基金會有一些建議：
- 睡前2-3小時避免飲酒，吸煙和重食
- 經常睡覺和醒來模式，即使在周末
- 每天，每天，每天或晚上鍛煉，沒有問題，只要鍛煉不影響你的睡眠
- 讓你的臥室涼爽，在20-24攝氏度之間。
- 如果晚上睡不著覺，請避免午睡
- 在睡覺前擺脫你的電子設備。
