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醫療視頻: 中風後遵循正確步驟，自我努力恢復健康
中風後，請記住，您是自己康復的最重要人物。你必須有很大的動力去做治療。這種情況對您來說可能很困難，您有時可能只想休息並讓別人照顧您。
確保其他人了解您希望參與有關您的護理的決策。表達您的意願並就影響您的事情發表意見。與您的醫生討論您的疑慮。如果你想知道什麼，可以提問。
如果你需要額外的時間思考或說話有困難，盡量不要讓別人為你做出決定而不聽你說的話。
如果你說話有問題，你可能很難讓別人理解你的慾望。請別人幫助您表達您的想法和需求。如果你也可以幫忙寫下來。
如果你覺得有人在貶低你或在你身後談論你，那麼試著表達你的擔憂。
了解並遵守所有治療和康復（康復）計劃。大多數人認為康復是一項艱苦的工作，也是一個緩慢的過程，但這很重要。中風後的簡單任務和活動在中風後似乎更加困難，康復將幫助您解決這個問題。
對所產生的筆劃和缺陷感到悲傷是正常的事情。但如果您患有抑鬱症，這種情況可能會影響您的康復。第一次感到壓力時，請告訴您的家人和醫生。抑鬱症的早期治療可以防止恢復延遲。
鍛煉以防止中風
鍛煉有助於降低高血壓，這是中風的重要危險因素。它還可以幫助您控制讓您處於危險之中的其他因素，例如肥胖，高膽固醇和糖尿病。
經常鍛煉很重要。嘗試做一些提高心率的活動。每週鍛煉至少2.5小時。一種方法是每天活動30分鐘，每周至少5天。從一天和一周的運動開始10分鐘或更長時間也沒有問題。慢慢開始逐步形成您的訓練計劃。
如果您已經患有中風或短暫性腦缺血發作（TIA）並且您仍然可以進行體育鍛煉，醫生建議您每週進行1/2到1個半小時的適度運動。一種方法是每天活動30分鐘，每週1到3天。
適度活動對大多數人來說是安全的，但在開始鍛煉計劃之前最好先諮詢醫生。您可以使用心率來了解如何鍛煉。
如果每天進行低強度運動，也可以獲得一些長期的健康益處，並降低可能導致中風的心髒病的風險。低強度運動具有較低的受傷風險，建議患有其他健康問題的人使用。一些低強度的活動，例如：
- 散步吧
- 院子裡的園藝和其他活動
- 打掃房子
- 舞蹈
