內容:
醫療視頻: 血管堵了會要命，吃點什麼可以「通血管」？
騎自行車是一項便宜且易於操作的運動。騎自行車帶來的風險低於其他運動。騎車時你可能不需要害怕受傷，只要你騎車時更加小心。不僅如此，定期騎自行車對健康的好處也非常多。你在做什麼
騎車的各種好處
以下是騎自行車對身體健康的各種好處。
1.改善肌肉健康
在踩踏自行車時，您可以使用所有主要肌肉群。因此，這對改善肌肉健康很有用。在向下擺動的運動中，你使用臀部的臀肌，大腿的股四頭肌，以及小腿的腓腸肌和比目魚肌。在向上運動時，您可以使用腿筋的腿筋肌肉和臀部前方的屈肌。
騎車時不僅可以使用下半身肌肉，腹肌，手臂肌肉和肩部肌肉。腹部肌肉平衡你的位置保持直立。同時，手臂和肩部肌肉的肌肉可以固定和引導自行車車把。
2.改善關節健康
騎車時，你將重量放在骨盆中的一對骨頭上，即坐骨結節骨。當你走路時，你的體重會受到腿部和膝蓋骨骼的影響。這使得騎自行車對於患有關節疼痛或僵硬的人（如骨關節炎）有益。因為騎自行車時，你只會給腿部的關節帶來一點負擔，經常會出現疼痛或僵硬。
3.降低各種疾病的風險
騎自行車可以幫助促進血液流動。因此，這對心臟，大腦，肺和血管的健康有益。這樣，騎自行車還可以降低各種疾病的風險，例如高血壓，2型糖尿病，中風，心髒病和癌症（尤其是結腸癌和乳腺癌）。騎自行車可以讓你呼吸更深，出汗，並增加你的體溫，這也可以提高你的身體健康。
4.有助於減肥
騎車時，你的身體肯定會燃燒更多的卡路里。所以，這可以幫助你減肥。以中速和穩定騎自行車可以燃燒每小時300卡路里的卡路里。如果每天騎兩次（例如下班回家），當然這可以燃燒更多的卡路里。然而，這肯定必須與健康飲食相結合。
5.有助於緩解壓力
騎自行車可以觸發內啡肽的釋放，這些激素可以讓你感到平靜和快樂。這樣，騎自行車可以是緩解壓力，預防抑鬱和焦慮的良好運動選擇。
別忘了，騎自行車時要注意安全
騎自行車並不意味著您不會有騎摩托車或汽車等碰撞的風險。騎自行車時可能會發生摔倒的風險。但是，騎車時使用安全工具肯定可以降低這種風險。
戴頭盔可以降低因跌倒而導致頭部受傷的風險，這可以防止頭部受傷達到85％。前面還有一個白色LED燈，後面有一個紅燈。這可以在駕駛時為您提供安全保障，不僅適合您，也適用於您周圍的其他駕駛員。您可能還需要在自行車後面安裝擋泥板，以防止在道路渾濁時濺水。
