內容:
- 醫療視頻: 2018年榮獲冠軍的「降血壓食療方」！對抗高血壓、減肥等！被列為最健康的食療方！
- DASH飲食是高血壓患者的最佳飲食
- 那意味著，如果我有DASH飲食，我不需要服用高血壓藥物嗎？
- 開始DASH飲食治療高血壓的提示
醫療視頻: 2018年榮獲冠軍的「降血壓食療方」！對抗高血壓、減肥等！被列為最健康的食療方！
DASH飲食代表著抑制高血壓的飲食方法，健康的飲食已被證明有助於實現和保持健康的體重。即便如此，這種現代飲食的主要好處是控制高血壓和降低膽固醇。 DASH飲食的重點是通過增加蛋白質攝入量，纖維和確保足夠的維生素和礦物質來減少鈉，脂肪和膽固醇的攝入。
DASH飲食是高血壓患者的最佳飲食
DASH飲食可以幫助您選擇健康食品，並採取其他措施來幫助控制血壓和改善整體健康狀況。
該研究由美國國立衛生研究院（NIH）贊助，研究顯示DASH飲食對於降低血壓的益處與藥物一樣長。顯示的結果也很快。許多接受DASH飲食的人在短短十四天內就降低了血壓。
這是因為富含礦物質，高纖維，低飽和脂肪和鈉的飲食可以幫助降低血壓。水果和蔬菜中含有許多有益的營養成分，以及許多印尼人不食用的食物和低脂牛奶。
那意味著，如果我有DASH飲食，我不需要服用高血壓藥物嗎？
如果運行正常，DASH飲食可以在2週內幫助降低血壓。數量減少不是太多，但如果繼續定期進行，DASH飲食對於大量降低血壓非常有效。
此外，遵循DASH飲食，您將獲得許多好處。原因是，飲食中攝入低飽和脂肪，富含水果，蔬菜，堅果和其他植物蛋白食物的人可以降低患心髒病和癌症的風險。
特別是如果你的飲食也平衡了各種生活方式的變化，如經常運動，戒菸，不飲酒過量，可以為你提供額外的健康益處。
開始DASH飲食治療高血壓的提示
通常，患有高血壓的人也有其他疾病，包括心髒病。幸運的是，DASH飲食也有利於這種情況。由於纖維攝入量高，富含維生素和礦物質，這種飲食有助於降低膽固醇，更容易控制血糖，並可降低某些類型癌症的風險。
DASH飲食建議您每天從各種食物組中註視幾份食物。您需要的食物量取決於您每天需要多少卡路里。
運行DASH飲食很容易，因為您可以逐步進行更改。例如，開始限制自己不要每天攝入超過1茶匙的鹽。然後在你的身體開始使用這種飲食後，你可以減少鹽的攝入量，每天減少2/3茶匙。這個數量包括您每天攝入的所有鹽攝入量，無論是來自包裝食品，零食，您自己製作的菜餚等等。
此外，確保你總是在你的飲食中添加更多的蔬菜和乾豆。不僅如此，每天都要將水果作為健康零食。同樣重要的是，每次吃包裝食品時都不要忘記經常閱讀食品標籤。
現在是通過多吃水果和蔬菜，其他健康食品和運動來改善健康狀況的正確時機。這不是一種傳統飲食，專注於應該從你的飲食中避免的“壞食物”。這種飲食的重點是添加有益於控制血壓和改善整體健康的健康食品。
