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醫療視頻: 悲伤愤怒和沮丧，如何正确面对这些负面情绪？
親人死亡引起的悲傷情緒會讓你感到憤怒。你可能會因為你已經離開你，或某人和某種導致你失去的情況，或與朋友和家人，甚至整個世界一起而感到生氣。這證明悲傷和憤怒之間存在聯繫，悲傷會導致你在康復過程中生氣。
憤怒是對悲傷的自然反應
你可能聽說過5個階段的悲傷： 否認，憤怒，討價還價，沮喪和接受，在你經歷“拒絕”作為第一步之後，憤怒是癒合過程中的重要一步，是對悲傷和失落的自然反應。如果你有時感到生氣，這是正常的。你可能想知道為什麼這發生在你身上，為什麼你愛的人離開了你，上帝為什麼把你所愛的人從你身邊帶走，為什麼你什麼也做不了，等等。你越接受你的憤怒，他就越快消失，你就越早恢復。
如果憤怒持續時間過長，那可能是一種非常強烈的情緒，如果你不學會寬恕就會失控。
你悲傷之後會發生憤怒
你的憤怒背後是痛苦的。起初，悲傷讓你覺得自己沉入大海，沒有找到任何東西。因此，你對人們很生氣，也許不參加葬禮的人或者克服損失的人與你不同。您經常不了解自己的行為以及如何進一步鼓勵他人。有時你可能會用這種憤怒作為與其他人聯繫的橋樑，這讓你感覺比沒有好。事實上，這種憤怒只是你愛情強度的另一個表現。
憤怒有助於表達你的慾望
憤怒是人類經歷的一部分。當你悲傷時，你的憤怒是一種表達，你想要一些不同的東西。也許你想要時間回到現在的狀態，或者你後悔沒有與你所愛的人留下很多回憶。但事實是你無法改變它;唯一的辦法就是讓你接受它。你可能會感到生氣，為什麼你過去不和你的親人在一起。想要不同的東西沒有錯。這是一種克服現實的方法。
如何釋放你的憤怒
建議你做出正確的選擇，讓所有的憤怒從你的心中消失，並用愛來代替它。引導你的憤怒變得積極。知道你的憤怒會過去。你可以尋找方法來建設性地釋放這種情緒。如果您感到生氣，請嘗試從1到10計數並深呼吸。您可以嘗試繪畫，繪畫或使用其他藝術形式來表達您的憤怒。與總是支持你的人交談或在日記中寫下你所有的情緒都是一個好主意。你可以解釋是什麼讓你生氣;誠實坦率地講話，不要擔心什麼是“正確”。
憤怒可能是一種麻煩的情緒，特別是當它在悲傷失去親人的過程中發生時。但在某些情況下，憤怒是合理的。了解悲傷與失落之間的關係，你或許能夠接受自己的感受並找到更好地控制憤怒的方法。
