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醫療視頻: 胰島素不足導致的 第一型糖尿病
您可能已經知道糖尿病患者患心髒病的風險更高。因此，為了防止糖尿病並發症的發生，確保糖尿病患者通過以下方式保持心臟健康。
各種保持糖尿病患者心臟健康的方法
1.吃低碳水化合物的水果和蔬菜
像綠色蔬菜，西紅柿和西蘭花這樣的蔬菜含有低卡路里和碳水化合物。它們也是纖維，維生素和礦物質的豐富來源。此外，嘗試選擇低碳水化合物蔬菜。低碳水化合物蔬菜含有植物化學物質或植物化學物質。這些化學物質天然存在於植物中。
它們被認為有助於保護血管免受心髒病中斑塊的積聚。雖然糖尿病患者的低碳水化合物水果可以從獼猴桃，鱷梨或草莓中獲得。每天吃蔬菜和水果等食物是一種保持心臟和身體健康的方法。
2.每周至少吃兩次魚
魚類和貝類是ω-3脂肪酸的良好來源，ω-3脂肪酸是一種有助於預防心髒病中動脈阻塞的脂肪。高ω-3魚包括鮭魚，鱒魚，鯡魚，長鰭金槍魚，鯖魚，大比目魚和沙丁魚。
有很多方法可以為您的膳食計劃添加魚。嘗試偶爾用海鮮代替牛排或漢堡，以維持糖尿病患者的心臟健康。
3.全麥消費量
全麥或 全穀物 完整包含所有營養素，如纖維，維生素和礦物質。事實上，全麥纖維與降低膽固醇水平有關，可改善心臟健康。嘗試在早餐時吃全麥麵包和燕麥片，以保持心臟健康
4.吃健康的脂肪
在討論心臟健康時，你做的脂肪類型會發生很大的變化。減少吃不健康的脂肪（反式脂肪和飽和脂肪），並選擇有助於降低膽固醇水平（不飽和脂肪）的脂肪類型。
作為一種保持心臟健康的方法，你可以吃含有健康脂肪的食物，如堅果，種子，鱷梨，高omega-3魚和植物油。
5.減少包裝飲料，蘇打水或糖果
糖尿病患者可以通過食用健康飲品來保持心臟健康。添加醣類甜味劑（如蘇打水，運動能量飲料，檸檬水和包裝果汁）的飲料通常含有對健康有害的空卡路里。此外，這些飲料會對體重增加，糖尿病高風險和其他健康問題產生影響。
建議攝入足夠的礦泉水，以保持心臟和身體的健康。但有時並不是每個人都喜歡像這樣消費水。因此，嘗試這些提示，以超越健康飲品：
- 用少許酸橙汁或檸檬汁為礦泉水添加一些味道
- 只需在茶壺中加入礦泉水，然後加入水果片，香料或兩者的組合。在冰箱裡冷卻幾個小時，享受吧！
上面寫的所有內容對心臟健康飲食都很重要。請記住，如果您不熟悉健康食品，則無需立即更換。慢慢改變飲食習慣，開始為心臟吃健康食品。
