內容:
- 醫療視頻: 【縮妹妹秘招】簡單兩招~女生私密處緊的不要不要！
- 陰道的跡象並不緊張
- 尿失禁
- 很難獲得性滿足感
- 陰道很容易插入特定的手指或物體
- 陰道肌肉的原因不再緊張
- 體操收緊陰道
- 凱格爾體操
- 2.抬起你的腿
- 蹲下
- 4.體操臀部
醫療視頻: 【縮妹妹秘招】簡單兩招~女生私密處緊的不要不要！
女性感到但不願透露的焦慮之一是陰道問題，不再像以前那樣緊張。這個親密的器官肯定會極大地影響女人和她的伴侶的性生活。因為不緊張的陰道會使女性在性生活中失去自信和性滿足感。此外，鬆弛的陰道肌肉也會對健康產生影響。但不要先擔心，你仍然可以做各種運動來收緊感覺下垂的陰道。如果您想要收緊和恢復您的親密器官的年輕，這裡有完整的信息需要知道。
陰道的跡象並不緊張
與每天使用的手或腳的肌肉不同，陰道周圍的肌肉如骨盆肌肉和膀胱肌肉在開始放鬆時不會感覺到。所以，要注意下面的標誌。如果您體驗過它，它可能是您的女性區域，不再像以前那麼快。
尿失禁
當女性經常突然弄濕床或難以抑制排尿的衝動時，就會發生尿失禁的情況。這種情況的誘因之一是膀胱肌，其通常負責控制尿液的減弱。結果，當肌肉必須阻止尿液時，肌肉難以收縮。
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很難獲得性滿足感
如果您的陰道鬆弛，您和您的伴侶可能會發現很難達到高潮或在性生活中獲得滿足感。如果您通常與伴侶一起做的位置或性活動可能會讓您達到愉悅的高峰，那麼可能原因是陰道不緊張。
陰道很容易插入特定的手指或物體
查看陰道是否不再緊繃的最簡單方法之一是插入手指。如果兩個或三個手指可以輕鬆進入而沒有疼痛或某些感覺，這意味著您女性區域的肌肉不能像以前那樣運作良好。
陰道肌肉的原因不再緊張
如果遇到這個問題，你不需要為自己感到尷尬或失望。即使很少公開討論，放鬆的陰道肌肉也是女性的常見病。一個原因是自然老化過程。隨著年齡的增長，雌激素水平會降低，因此骨盆下部肌肉會變弱。此外，陰道的嘴唇也會失去彈性，使陰道感覺更鬆弛。
如果您還年輕但遇到過這個問題，則無需擔心。由於正常的勞動，你的親密器官也可以伸展。通常剛生育的女性會遇到這個問題。
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體操收緊陰道
無論您的陰道的年齡或原因不再適合，您都可以輕鬆地恢復女性器官的活力。請檢查各種練習，以收緊下面的陰道，並自己證明結果。
凱格爾體操
如何做凱格爾練習很容易。首先，您必須知道您的盆底肌肉在哪裡。當你想小便時假裝忍住。抱尿時收縮的肌肉是骨盆下部肌肉。了解了它的位置後，您可以躺下，坐下或站立時訓練您的骨盆底肌肉。確保你的膀胱是空的。然後，收緊並保持肌肉五秒鐘。只要你做這個練習就像往常一樣呼吸。釋放肌肉並暫停十秒鐘，然後再重複一次。
如果你習慣做凱格爾運動，你可以增加鍛煉下骨盆肌肉的持續時間到十秒。暫停十秒鐘。在一次健身課程中重複練習約五次。
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2.抬起你的腿
仰臥在平墊上。慢慢抬起雙腿，形成90度角。將雙手放在身體兩側。盡可能長時間保持這個位置或大約八秒鐘。然後，再次慢慢放下雙腿，直到你的身體平躺。重複運動直到大約十次。如果你已經習慣了，你可以每天重複這個練習三到五次。
蹲下
站直。打開比臀部略寬的腿。像伸展一樣將雙手伸向側面。慢慢放下臀部直到膝蓋彎曲，好像你想蹲下一樣。確保你的腿仍然敞開。保持這個姿勢，同時盡可能地收緊腹部，臀部，臀部，骨盆和大腿的肌肉。之後，回到原來的位置並重複這個動作十二次。
4.體操臀部
仰臥在平墊上。彎曲膝蓋，確保腳底接觸基部，使膝蓋的角度形成三角形。將雙手放在身體旁邊。將膝蓋伸展到臀部。然後，抬起臀部和臀部，同時握住肩膀接觸基部。在空中的臀部位置，將臀部移動到八點。將下背部貼在地板上，然後是臀部，以降低身體。重複動作最多8次。
