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醫療視頻: 放鬆音樂 舒緩壓力和緊張焦慮的情緒 對抑鬱情緒有幫助
在日常激烈的活動中，許多人低估了獲得充足睡眠的重要性。如果你沒有昏昏欲睡或疲憊，你可能會延遲睡覺的時間。好吧，不知不覺中睡眠不足會影響你的心理健康。特別是如果你有壓力，焦慮或精神疾病，如抑鬱症。
要了解如何足夠睡眠可能是成功控制壓力或精神疾病的關鍵，請參閱以下評論。
人類為什麼要睡夠了？
人類需要睡眠，因為當你的身體在身體和精神上修復所有類型的傷害時。可以把它想像成你的車身是一輛必須要休息並進入車間維修的車。沒有足夠的修復，當然你不能正常運作。
睡眠足以幫助大腦控制壓力和精神疾病
睡覺時，人類將進入五個重要階段。第一階段是大腦減速的工作，使身體放鬆。在第二階段，你通常無法聽到或回應你周圍的聲音，因為你的思想已“移動”到潛意識中。
那麼，在你的身體的第三和第四階段將進行各種類型的物理修復。白細胞將努力修復身體各部位的細胞損傷。如果你沒有進入第三和第四階段，你將更容易患上疾病。
大約90分鐘後，您將進入第五階段，即REM（快速的眼球運動）。 REM階段或睡眠良好通常伴隨著夢想，但也可能沒有。在這個階段，所有的心理問題都由大腦“修復”。
每天，大腦充斥著各種各樣的信息和情感，特別是在受到工作或家庭壓力的情況下。您可能沒有意識到您處於沉重的壓力或焦慮症狀，例如因為與您的伴侶大驚小怪。
當你入睡並進入REM時，這種埋藏的憤怒將通過夢想傳播。如果你沒有做任何事情的夢想，那就意味著大腦將憤怒歸咎於潛意識。所以，你不再需要阻止任何對你伴侶的負面情緒。這樣你就可以專注於解決方案或解決你伴侶的問題，而不是負面情緒。
如果你經常睡不著覺會怎麼樣？
上述睡眠階段就像一個循環一樣發生。重點是REM，你回到第一階段。等等，直到你醒來。所以，一夜之間你可以反复輸入REM。如果您沒有時間進入REM或只有一次，大腦沒有時間處理您所面臨的情緒或精神障礙。結果，大腦變得不堪重負，充滿了思想和情感的負擔。這可以觸發各種問題，例如如下。
- 很難集中註意力
- 很難記住
- 很難做出決定
- 學習新事物很難
由於睡眠不足引起的各種問題，你的大腦將更加麻煩，以消除焦慮，壓力，抑鬱或其他精神疾病。因此，請確保您總是睡不著覺。如果您失眠，請立即就醫。失眠可能是精神障礙的症狀，如雙相情感障礙，抑鬱症和精神病。
