內容:
- 醫療視頻: 美国杜克大学科学家发现：运动能有效地治疗抑郁症及防止病情恶化
- 你為什麼要管理壓力？
- 興趣愛好是管理壓力的一種方式
- 1.騰出時間放鬆一下
- 愛好可以將壓力轉化為有用的
- 3.給予時間社交
- 4.給予滿足和自由
醫療視頻: 美国杜克大学科学家发现：运动能有效地治疗抑郁症及防止病情恶化
每個人都必須感到壓力。如果它繼續發生，壓力會損害各種疾病的外觀和嚴重程度。為此，您需要知道如何處理和處理壓力和壓力。一種方法是做各種事情，成為你的愛好。想知道愛好如何幫助你控制壓力？這是解釋。
你為什麼要管理壓力？
壓力會影響生活的各個方面。從外觀，工作效率，當然還有健康。壓力會讓你的睡眠時間變得混亂。第二天，黑眼圈就會出現在眼睛上，昏昏欲睡的臉上，肯定會讓你不熱情，甚至不專注於做功。
引自Shape，加州大學心理學助理講師Matthew Zawadski博士認為，壓力會導致心率升高，血壓和激素水平也會升高。因此，有長期或長期壓力的人對健康狀況不利有意義。事實上，健康專家說過度緊張是 沉默的殺手 這可能導致死亡，無論是由於疾病還是自殺。
興趣愛好是管理壓力的一種方式
發表在“行為醫學年鑑”上的一項研究調查了100名成年人的日常活動。參與者使用心臟監測器並定期完成調查，以報告他們的活動和感受。
結果，在三天之內，研究人員發現，34％做過喜歡活動的人並沒有感到壓力。他們不僅感到快樂，他們的心率也變得更加穩定，他們感到平靜幾個小時。
從研究中可以得出結論，興趣愛好是能夠平息一個人感受的活動。然而，當壓力很大時，許多人認為他們沒有時間或精力去做自己的愛好。事實上，壓力大的人可能需要比普通人更多的愛好。這些是管理壓力的各種重要愛好。
1.騰出時間放鬆一下
愛好讓你有空閒時間，不受各種責任，特別是壓力源。這可以是大腦和身體通過做你真正喜歡的事情來休息的時候。
對於超級忙碌的人來說，在緊張的時間和承諾中花時間必須非常困難。因此，從現在開始嘗試將您的愛好作為您的首要任務之一。為您的愛好定期安排時間表。做一個愛好可以讓你有機會放鬆，但保持高效。
愛好可以將壓力轉化為有用的
實際上壓力並不總是對身體有害。壓力很重要，因為你能夠對某些事情做出反應。但是，當您無法管理它時，會產生負面影響 苦難，嗯，愛好可能是有用的，因為你會得到積極的壓力或也被稱為 良性壓力.
良性壓力 可以引起興奮的感覺，消除厭倦，帶來快樂而不會讓你感到負擔。例如，如果你喜歡製作手工藝品，比如針織。你不關心別人是否需要編織。重要的是你在沒有任何強製或規則的情況下快樂地編織它。
如果你沒有通過一種愛好引導壓力產生的情緒或能量，那麼你很可能會做一些具有破壞性和無用的事情。例如醉酒，賭博，作弊等。
3.給予時間社交
興趣愛好有時會將您介紹給一個新的社區。你肯定會感受到社交活動的增加。此外，您可以結交新朋友，獲得新體驗，當然也可以讓您通過日復一日的愉快來詮釋生活。
4.給予滿足和自由
愛好並不要求你在脅迫下做一些通常會增加內心壓力的事情。這種壓力會讓你感到非常疲倦。即使你在壓力下不看或不做愛，你仍然會嘗試展示你擁有的最佳技能。這涉及感覺，滿足感，愉悅感和自由感，以便減輕您的壓力。
