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醫療視頻: 抑郁症状和消除方法
抑鬱症是最難處理的精神疾病之一，因為即使這些症狀也會破壞你做自己喜歡的所有活動的決心和精力。
這說起來容易做起來難，但是當你感到疲倦和陷入困境時，現在正是鼓勵自己保持積極參與可以讓你平靜和重新興奮的事情的最佳時機。戰勝困擾你的良心，並說沒有什麼可以讓你感覺更好。請記住，屈服於負能量會讓你更加沮喪。
當你沮喪時，你可以採取以下幾種方法。
1.閱讀書籍，看電影或看電視劇
有時候，當一切都很困難時，閱讀一本書，看一部電影，或者一部內容和故事情節（或人物）熟悉的電視連續劇將讓你有機會暫時逃離現實到另一個世界。
閱讀或觀看節目，解釋您正在體驗的思考，情緒和情境過程的所有細節，可以非常有趣和舒緩。
我們的一些書籍推薦：
- 這是一個有趣的故事 作者：Ned Vizzini
- 衝動 艾米莉霍普金斯
- 保持活力的原因 作者Matt Haig
- 哈利波特 由J.K.羅琳
- 陽光下的陰影：從抑鬱症中恢復並尋找內在的光 作者：Gayathri Ramprasad
推薦電影和電視劇：
- Pi的生活（電影）
- Lilo＆Stitch（電影）
- 127小時（電影）
- 這是一個美好的生活（電影）
- 公園和休閒（系列）
- 磨砂（系列）
- Sherlock（系列）
- 朋友（系列）
- 超自然（系列）
2.和動物一起玩
研究表明，與動物的相互作用可以改善您的心理健康和整體生活質量。所以，玩你最喜歡的貓或狗，或訪問最近的貓咖啡館或狗咖啡館，如果有的話。或尋找最近的動物收容所，並提供自願協助，以照顧那裡的動物。
3.匿名在線論壇，博客或當地社區
沒有多少人願意談論他們的心理健康問題。但是，當他們這樣做的時候，聽到它的人會覺得這種效果非常真實，讓他們知道他們並不孤單，可以繼續戰鬥。
加入您住所周圍的在線論壇或當地社區將幫助您了解來自世界各地的許多人正在體驗您現在所經歷的事情，這將幫助您消除孤獨感。一些例子是Janganbunuhdiri.net，Whisper，Yik Yak，IMAlive，Trevor Space，Healthful Chat。
4.尋找治療師
尋找治療師的建議可能非常可怕，但讓某人了解您的情況並與之交談可以幫助您更多地了解自己和您的心理健康。
5.與父母或親密朋友保持聯繫
當你總是打電話或發來聊天尋求幫助時，如果你感到煩惱或煩惱其他人，特別是父母和親密的朋友，這是很自然的。但請記住，你識別，擁抱和談論自己病情的能力是一項偉大的成就。你愛的人總是會支持你。
6.緊急電話
如果您遇到緊急情況或只是需要與某人交談，請毫不猶豫地尋求幫助，專門幫助處理各種情況的人，自殺未遂，精神問題和其他緊急情況。
以下是印度尼西亞的熱線電話號碼清單：
急診科：112
自殺預防：（021）7256526，（021）7257826，（021）7221810,500-567
印度尼西亞衛生部精神衛生服務發展局精神病諮詢：500-454
請記住，尋求幫助並不意味著你很虛弱。
