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醫療視頻: 減脂分享｜你要知道的事｜觀念篇
憤怒和憤怒可以隨時隨地到來。觸發器也是多種多樣的，這可能是由於交通擁堵導致你來到辦公室或因為你最喜歡的杯子被同事觸摸而打破。無論原因是什麼，你需要做的就是盡快並儘快減少情緒，這樣這種憤怒並沒有隨處擴大。為此，讓我們在下面的評論中找出如何快速減少情緒。
快速抑制情緒的關鍵
當情緒達到峰值時，血壓通常會增加，因為心臟泵的速度更快且不規則。因此，您很少會感到頭痛，胸痛和呼吸急促。
現在，為了讓你的憤怒不會給身體健康帶來不良影響，你需要找到快速準確地減少情緒的方法。以下是減少您每天可以練習的情緒的方法：
1.深呼吸
深呼吸是緩解情緒的有效方法之一。美國聖路易斯大學助理講師羅伯特尼科爾森博士說，生氣時身體變得緊張。
要再次放鬆並減輕這種緊張，你需要深呼吸。因為，為身體提供更多的氧氣有助於釋放緊張。
慢慢閉上眼睛，然後深呼吸。你這樣做是從鼻子吸入它，然後從嘴裡慢慢取出。重複這個簡單的冥想技巧三到五次，或直到你感覺好多了。
2.走一小段路
當情緒達到頂峰時，試著坐下來，遠離憤怒的源頭。運動可以成為強大的壓力緩解和情緒。散步包括溫和的運動，可以誘使身體釋放內啡肽或所謂的快樂激素。
通過走一段時間遠離怨恨源，你可以更清楚地思考。此外，此方法還可以幫助您查找可能解決手頭問題的新視圖。沒有必要逗留，在開放的房間裡走五分鐘足以讓你安寧。
3.按下身體的某個點
紐約州的針灸師和傳統醫學丹尼爾·許（Daniel Hsu）在身體某一點按壓可以放鬆神經系統。生氣和壓力時，神經會收緊。為了能夠將其恢復到正常狀態，您需要按下靠近神經集合的頭部，面部和手部上的要點。
嘗試用拇指和食指按壓手掌內側。用拇指輕輕按壓並感受觸摸。靜置約10秒鐘，另一方面重複此方法。您也可以用拇指按壓手掌的各個部位。
4.放鬆緊張的肌肉
為了減少情緒上的自我控制，你可以放鬆所有緊張的肌肉群。這種方法非常簡單，可以隨時進行。事實上，這項運動可以在幾秒鐘內釋放出幾乎所有的緊張感。這樣，你就會更冷靜，能夠處理冷酷的情況。
它很容易，從頭到腳伸展身體的所有肌肉。例如，慢慢向後移動肩膀，向頸部方向轉動或逆時針轉動頸部，轉動它們使腿彎曲。此外，左右轉動身體，放鬆臀部和背部肌肉。
5.打開你喜歡的，舒緩的音樂
你知道嗎，身體的內部節奏會跟隨你正在聽的音樂。當你生氣的時候，試著以舒緩的節奏聽音樂，這樣身體也能間接地跟隨它的節奏。這樣，您的呼吸和心率將恢復正常，甚至比以前更加放鬆。
