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醫療視頻: 3大高招：助你孕育超優質寶寶
不覺得你的胎齡已達到孕晚期，很快你的寶寶就會出生在這個世界上。你一定在等這個時間，正忙著為你的寶寶出生做準備。但是，不要忘記繼續滿足您的營養需求。在妊娠晚期，寶寶仍在發育，所以他仍然需要很多重要的營養素。妊娠晚期的哪些營養素對孕婦來說很重要？
孕晚期妊娠的發展
妊娠晚期持續28週。在這個時期，你的子宮裡的嬰兒已經看到它的形狀，嬰兒體內的重要器官也已經形成並開始發揮作用。在懷孕第32週，嬰兒的骨骼也完全發育。然而，嬰兒的神經系統在第三個三個月仍在發育。
在妊娠晚期，嬰兒將繼續快速增重，每週約230克。嬰兒也開始在體內儲存一些礦物質，如鐵和鈣。因此，母親仍然需要在孕晚期滿足她的高營養需求。
孕婦必須滿足哪些孕晚期營養素？
孕晚期營養與妊娠中期孕婦所需的必需營養素幾乎相同。子宮內胎兒的持續發育和胎兒的準備會使孕婦必須滿足許多重要的營養素。以下是孕婦需要滿足的孕晚期營養素：
1. Omega-3脂肪酸和膽鹼
胎兒發育在妊娠晚期仍在繼續，包括大腦和神經系統的發育。因此，孕婦需要滿足ω-3脂肪酸和膽鹼的需求來支持這一發展。您可以從脂肪魚（如鮭魚，金槍魚和沙丁魚）和富含omega-3的雞蛋中獲取這些omega 3和膽鹼脂肪酸。
2.鈣
在妊娠晚期，嬰兒骨骼發育也很快發生。因此，母親仍需要滿足每天1200毫克的鈣需求。此外，嬰兒也開始儲存鈣作為他們體內的儲備。孕婦可以從牛奶和奶製品，綠色蔬菜，硬骨魚（如鳳尾魚和沙丁魚）和大豆中獲取鈣。如果母親想要保持體重，請選擇低脂肪的牛奶和奶製品。
鐵
越接近出生時間，孕婦的鐵需求就越來越多。這是因為孕婦和胎兒需要更多的血容量。懷孕期間缺鐵可增加早產兒和低出生體重的風險。因此，孕婦需要滿足這種高鐵需求。妊娠晚期孕婦的鐵需要量為39毫克。
您可以通過食用綠色蔬菜（如菠菜，西蘭花和羽衣甘藍葉），紅肉，蛋黃和豆類來滿足這種鐵需求。在食用這些食物時，與含有維生素C的食物結合使用。 維生素C. 可以幫助身體吸收鐵。此外，維生素C還可以幫助改善母親和嬰兒的免疫系統。您可能還需要服用鐵補充劑以滿足您的高鐵要求。
鋅
在妊娠晚期，與前三個月相比，您的鋅需求略有增加，相當於20毫克。懷孕期間滿足的鋅需求可以防止嬰兒早產。您可以滿足這些鋅需求，包括紅肉，海鮮，綠色蔬菜（如菠菜和西蘭花）和堅果。
5.維生素A.
懷孕第三個三個月的維生素A需要量也比前三個月略有增加。孕婦此時必須滿足維生素A 850微克的需要。你可以從各種水果和蔬菜（如胡蘿蔔，西紅柿，紅薯和菠菜），以及牛奶和雞蛋中獲取維生素A.
