3運動在妊娠期間克服胃痛每一次咳嗽

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• 運動加強胃肌
  

醫療視頻: 「感冒」久咳不癒不用再吃藥了！90%的人都不知道的「治咳秘方」，趕快看看怎麼用！

腹痛是一種在妊娠中期妊娠期非常常見的健康疾病。這種疼痛是由圓形韌帶引起的，因為子宮支撐在懷孕期間持續伸展。就像肌肉表現一樣，這些韌帶可以收縮和放鬆，但過程要慢得多。由於快速收縮導致韌帶伸展的每一個動作（包括坐下，大笑或咳嗽後迅速站立）都會導致女性經歷幾週的圓韌帶疼痛。

為了幫助緩解疼痛，請多休息並做一些可以訓練腹部肌肉的動作。

運動加強胃肌

目的：加強和彎曲腹部肌肉，改善體內血液循環。

步驟：

1. 抬起你的腿 - 將你的身體放在背上，背部和腿平行於地板，彎曲膝蓋。盡可能靠近一隻膝蓋向胸部抬起，然後將雙腿伸向天花板。將膝蓋和腳彎曲回地板。做這個練習時，要對背部和地板施加一點壓力。用另一隻腳做同樣的動作。每天重複這個動作10次。
2. 親吻你的膝蓋 - 將你的身體放在背上，背部和腿平行於地板。抬起頭彎曲膝蓋，盡量將膝蓋移向鼻子。用另一隻腳做同樣的動作。每天重複這個動作10次。
3. 完成後，向右或向左滾動以喚醒。

仰臥位只能在運動期間進行幾分鐘。因為仰臥位對主血管造成過大的壓力，導致血液循環受到干擾。