內容:
- 醫療視頻: 孩子難入睡？誤食「這些」地雷食物，竟會讓孩子失眠？！【媽媽好神】 20181225 一刀未剪版 EP371 李祖寧 張棋惠
- 是什麼原因導致孩子睡不著覺？
- 孩子們害怕獨自睡覺
- 孩子們不想睡覺
- 孩子睡覺困難的另一個原因
- 應該做些什麼讓孩子睡得更輕鬆？
醫療視頻: 孩子難入睡？誤食「這些」地雷食物，竟會讓孩子失眠？！【媽媽好神】 20181225 一刀未剪版 EP371 李祖寧 張棋惠
失眠是指一個人睡眠困難或根據身體所需的時間不能睡得足夠長的情況，即使他有機會睡覺。通常情況下，成年人更容易出現失眠症。但事實證明，小孩子也會經歷失眠。有許多研究將睡眠不足的兒童與學習成績不佳聯繫起來，特別是在數學，閱讀和寫作方面。那麼，是什麼原因導致孩子難以入睡？
是什麼原因導致孩子睡不著覺？
6至12歲的兒童通常每晚需要大約10-11小時的睡眠時間。嗯，就像成年人一樣，兒童失眠的特點是孩子睡眠困難，睡眠困難，或兩者兼而有之，使他們無法滿足他們的睡眠需求。難以入睡的孩子也可能會抱怨整天疲倦或在課堂上睡過頭，事實上他們昨晚已經睡得足夠。據估計，大約25％的兒童在童年時期至少有一次難以入睡。
孩子睡覺困難有兩個主要原因。這是解釋。
孩子們害怕獨自睡覺
剛剛開始學習自己睡覺的孩子更容易出現失眠症狀。這些孩子通常需要陪伴他們的父母（一個或兩個），最喜歡的玩偶或喜歡的活動才能開始睡覺（例如，必須閱讀故事）。其他人可能需要被哄騙，抱抱，擁抱或給予奶瓶。
小孩子通常害怕獨自在黑暗的房間裡睡覺，所以在進入睡覺時他會先害怕。結果，他可能會試著通過打開燈或電視來睡覺，或者玩電子遊戲來保持沉默。明亮的燈光，過冷或過熱的溫度以及臥室內的響亮聲音都不是深度睡眠的支持氛圍。此外，幼兒往往對自己的環境非常敏感。惡劣的睡眠環境會讓孩子更多地依賴父母的幫助來入睡。
當一個孩子在半夜獨自醒來時（無論是因為口渴還是噩夢），他可能會感到害怕和焦慮，所以如果父母身邊沒有父母，他就不能再回去睡覺了。此外，孩子們也可能不熟悉睡眠環境的劇烈變化。這就是讓他們在不愉快的時候連接睡眠時間的原因。
孩子們不想睡覺
兒童睡眠困難的原因有時就像拒絕睡覺的孩子一樣簡單。大多數孩子睡眠困難，因為父母未能設定正確的睡眠時間表。許多父母告訴他們的孩子睡得太快，即使他們還沒準備好睡覺或者睡得太久。身體不能產生足夠的激素褪黑激素使其入睡。被迫睡得太快的孩子很容易感到無聊，這會引發孩子思考讓他害怕甚至尋找另一個出口的事情。
孩子們經常拒絕花時間，比如為父母提出很多問題。例如，“先吃東西，我之前沒有報告”，“但我已經疲憊不堪”，“我想穿上不屬於這個的睡衣”，甚至還要求在睡覺前再讀一個故事。結果，太快的睡眠時間實際上變回了這麼久，使得孩子們缺乏睡眠時間或者變得更加精神煥發根本無法入睡。
孩子們缺乏上場時間也會讓他們更加關注剩下的時間，所以他們拒絕入睡。
孩子睡覺困難的另一個原因
如果您為有紀律的孩子設定了睡眠時間表，但孩子仍然難以入睡，可能是因為其他因素導致孩子失眠的原因，例如：
- 應力，是的，就像成年人一樣，壓力也可能是睡眠困難的原因。壓力可以讓孩子從他們的環境中獲得，例如與朋友有問題，考慮學校考試，或者他所做的活動。孩子們比你想像的更容易焦慮和擔憂。過度焦慮會導致成人和兒童失眠。
- 過量的咖啡因，雖然可能沒有意識到，許多兒童的飲料，如蘇打水，含有大量的咖啡因，使兒童難以入睡。
- 藥物副作用，治療ADHD，抗抑鬱藥，皮質類固醇和抗驚厥藥（癲癇發作）的藥物可引起失眠。
- 潛在的疾病，患有哮喘，濕疹，自閉症和阿斯伯格綜合症的兒童發現難以入睡。
應該做些什麼讓孩子睡得更輕鬆？
設定對孩子有紀律的睡眠時間。每晚都應用這個小時，包括週末。這有助於孩子的身心習慣在約定的時間睡覺。如果他每晚在同一時間睡覺，孩子會更容易入睡。每天早上，孩子們也會在同一時間醒來。
孩子們應準備在睡前30-60分鐘睡覺。從臥室和乾擾（包括玩具，電視和電子設備）營造通風，黑暗和自由的氛圍。還要確保孩子在白天獲得足夠的體力活動，這樣他們晚上就沒有多餘的能量。
當他在半夜醒來時，盡量限制與孩子的互動以要求伴隨睡眠（例如用搖籃曲或ditoni），例如假裝睡覺。通過“啃咬”孩子，他將能夠學會平靜自己，然後自己回去睡覺。當他不停地哭泣時，新的父母可能會讓孩子陪伴孩子入睡。
讓孩子們試著自己回去睡覺可能不願意被一些父母服從，因為他們擔心自己的病情，所以父母最終允許孩子上床睡覺和他們母親的父親一起睡覺。這是父母需要習慣的事情，這樣孩子們就可以開始自己的睡眠，並為他們的睡眠時間做好準備
