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與其他一些維生素不同，維生素D不能由身體產生。維生素D的最大來源是陽光。當你搬到戶外時，那時你將從太陽中獲得維生素D.
但是，如果你很少外出或根本不暴露在陽光下，你的身體可能缺乏維生素D.事實上，維生素D缺乏會導致各種嚴重的健康問題。
如果缺乏維生素D，身體會發生什麼？
骨頭變脆了
因為維生素D是骨骼形成的營養素之一，體內缺乏這種維生素當然會導致骨骼出現各種問題。在骨骼中，維生素D在維持鈣和磷的量方面起作用，鈣和磷是骨密度的重要礦物質。
缺乏維生素D使得這些礦物質無法維持，並且可以導致礦物質量的減少。這會讓你的骨頭變得脆弱，容易破碎，冒險 骨質疏鬆.
2.容易抑鬱
你是否感到容易沮喪，太敏感，甚至 蕭條？可能是你的身體缺乏維生素D.英國精神病學雜誌發表的一項研究表明，缺乏維生素D攝入量的人 - 無論是食物還是陽光 - 往往更容易患抑鬱症。
該研究解釋說，維生素D在調節激素和影響大腦中對情緒至關重要的部分方面發揮作用。在另一個理論中，還指出這種太陽維生素可以增加大腦中的化學物質，這可以減少壓力水平。
3.患癌症的風險更大
當您的身體缺乏維生素D時，患癌症的風險會更大。美國放射腫瘤學會定期會議上發表的一項研究表明，缺乏維生素D的身體存在風險。 乳腺癌, 前列腺癌, 肺癌 甲狀腺癌，直到結腸癌。
專家說，維生素D具有抗癌能力，可以幫助身體阻止癌細胞的生長和擴散。維生素D較少的人患癌症的可能性是其3倍。
4.破壞大腦的能力，引起衰老
癡呆 是一種攻擊大腦與記憶，思維和語言相關的能力的疾病。簡單地說，這種疾病讓你老死而難以思考。通常這種情況是由許多老年人經歷的，但是由於維生素D缺乏而攻擊仍然年輕的人並非不可能。
該期刊發表的一項研究報告 神經內科，成人嚴重維生素D缺乏的情況，使癡呆或衰老的風險增加2倍。雖然確切的原因尚不清楚，但專家將維生素D的作用與大腦聯繫起來。在大腦中，維生素D作為與癡呆相關的大腦斑塊的“粘合劑”起作用。
5.增加患心髒病的風險
雖然維生素D的主要作用是作為骨骼的助長劑，但這種維生素也會影響心臟的功效。一些研究表明，患有維生素D缺乏症的人有發生血液循環問題的風險並最終成為心髒病。
一些理論認為維生素D也在心臟功能中發揮作用。維生素D很好地完成，將有助於心臟泵血更有效。所以，當身體缺乏量時，尤其是患心髒病的風險 心力衰竭 增加。
6.男性患陽痿的風險
對於男性，要小心，缺乏維生素D會導致 性無能，這已在美國進行的研究中得到證實，涉及多達3,400名男性。在該研究中，人們知道，血液中維生素D含量低於20毫微克/毫升的人患陽痿的風險很高。
陽痿可能由於男性陰莖的血流中斷而發生。專家認為，體內缺乏維生素D會引起血液問題，而這一次它可能發生在男性生殖器官中。
