如果你知道限制，糖並不總是對孩子的成長有害

許多人經常認為甜食或含糖食物很糟糕，因為他們說會發胖和糖尿病。許多父母禁止孩子吃甜食，也許選擇不含糖的產品。事實上，糖並不總是對兒童產生負面影響。人體基本上需要糖來獲取能量。你作為父母的工作只是限制孩子的攝入量，這樣他們就不會得到太多。事實上，兒童攝入糖的好處是什麼，兒童糖的安全限量是多少？

糖在體內的功能概述

糖或碳水化合物是人體的主要能量來源。沒有足夠的糖，身體將使用脂肪或蛋白質作為能量。而且，這肯定不好，可以破壞體內的新陳代謝平衡。所以無論如何，你作為父母仍然需要為孩子提供糖。糖仍然需要兒童食用，但也要注意量。

進入人體的糖將直接被身體使用，並且身體也儲存為能量儲備。糖以肝臟和肌肉中的糖原形式儲存。如果身體需要，將使用糖原。例如，當體內低血糖儲備時，糖原將被大腦用作能量來源。

不僅如此，糖還可以轉化為氨基酸或脂肪酸。這取決於您身體的需要。例如，如果糖的需要量足夠，體內過量的糖可以轉化為脂肪酸，這樣它們就可以儲存在脂肪組織中。過量的糖也可用於根據身體的需要分解氨基酸。

事實上，身體需要糖作為能量來源，但大多數糖消費對兒童也不利。過多食用糖或甜食會導致兒童發胖。這是因為甜食往往含有大量的熱量，營養成分低。除了能夠導致肥胖外，經常吃甜食或糖也會導致兒童蛀牙。

因此，您需要為您的孩子選擇合適的糖來源。這有助於滿足他的能量需求，並防止兒童體重增加和蛀牙。那麼，什麼來源的糖對孩子有益？

選擇紅糖或蜂蜜與白糖相比，可以給孩子的食物帶來甜味，這是因為除了卡路里外，紅糖和蜂蜜還含有營養成分。白糖只含有沒有營養的卡路里。紅糖含有氯，鐵，鉀，鈉。蜂蜜含有多種維生素和礦物質，包括鐵。
與甜食或甜餅乾相比，為兒童的休閒食品提供水果，水果可以成為兒童的良好糖源。此外，水果還含有兒童所需的多種維生素和礦物質。
只在某些場合給孩子們喜歡的甜食，而不是每一天。例如，假日只提供巧克力，糖果，甜甜圈或其他甜食。這樣做是為了讓孩子們不習慣吃大量的甜食。