兒童吃零食的習慣：哪些是健康的，哪些不是？

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醫療視頻: 拯救小孩壞習慣！使用3C產品三大健康原則？遠離4種地雷零食！媽媽好神 20180409 一刀未剪版 EP222 王以路黃瑽寧
兒童健康零食怎麼樣？
燕麥粥
酸奶
水果
不健康的零食怎麼樣？
包裝中的薯片或零食
燕麥酒吧
甜飲料

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孩子們喜歡吃零食。是的，吃零食或吃零食可能是大多數孩子都在等待的事情。事實上，許多孩子喜歡吃零食而不是吃主食。

大多數人可能認為吃零食是一種應該避免的消極習慣，因為它會導致體重增加或增加慢性病的風險，如糖尿病和心髒病。這是因為通常個人吃不健康的食物作為零食。通常具有甜，咸和脂肪的味道。

但是，毫無疑問，零食對於捐贈或添加兒童所需的一些卡路里和營養素也很有用。所以，你應該選擇健康的零食。

兒童健康零食怎麼樣？

眾所周知，童年是兒童經歷大量成長和發展的時期。這意味著孩子需要大量的營養來支持他們的成長和發育。

要實現這一目標，孩子們不能僅僅依賴兩三餐。兒童需要零食或通常稱為零食來幫助滿足他們的需求。但是，不要只選擇零食，錯誤的錯誤會對孩子產生不良影響。

以下是兒童健康零食的例子。

燕麥粥

您可以準備燕麥片作為兒童的小點心。為什麼呢？人們擔心，如果長時間給藥會使孩子長時間吃飽，這樣就會干擾孩子的主要用餐時間。

燕麥含有高溶性纖維，因此不會導致體重增加，2型糖尿病和心髒病。這種纖維可以幫助吸收膽固醇和血糖。此外，燕麥還含有高碳水化合物，兒童肯定需要這些碳水化合物。

其他可用作兒童零食的富含纖維的食物是穀物或全麥麵包。

酸奶

酸奶含有許多蛋白質，對於支持兒童的成長和發育非常重要。如果您想獲得更多的好處，請選擇低脂或無脂酸奶。

然而，有一些提示：不要只相信許多食品包裝中的低脂肪或無脂肪的說法。如果已經在食物中去除或減少了脂肪含量，則可以增加糖的量以保持食物的味道良好。所以，許多低脂肪或無脂肪的食物（低脂或非脂）與全脂肪食品幾乎相同的卡路里（全脂肪）。我們建議您在食品包裝上的營養價值信息標籤上查看包裝食品中包含的內容和內容。

水果

兒童最健康的零食是水果。天然水果含有兒童身體所需的多種維生素和礦物質。此外，讓孩子們喜歡吃它感覺很好。孩子們每天只需要習慣吃水果。

水果可以直接食用作為零食，作為沙拉製成，作為飲料，如水果冰或果汁。然而，當作為飲料製作時，這裡必須考慮的是添加糖。不要讓這種飲料中添加的糖使孩子“上癮”甜味。

不健康的零食怎麼樣？

正如我們前面所討論的，吃不好的零食的習慣會導致體重增加，增加血液中的壞膽固醇水平，增加孩子經歷蛀牙的風險等等。

以下是應該避免的不健康零食的例子。

包裝中的薯片或零食

薯片是孩子們喜愛的小吃之一。味道咸和美味，讓孩子沉迷於吃它。然而，在美味的背後，薯片只為兒童儲存很少的營養。事實上，薯片通常含有高卡路里和鈉，這當然會對健康產生負面影響。此外，薯片還含有非常低的纖維。

燕麥酒吧

聽到這個消息你可能會感到驚訝。是的，格蘭諾拉麥片是看似健康的零食之一。格蘭諾拉麥片包含大量對身體有益的某些維生素和礦物質，但也含有大量脂肪，包括反式脂肪不足，還含有大量的糖。許多燕麥棒只含有大量的直接碳水化合物，沒有纖維和其他重要的營養成分。再次，您應該在購買之前閱讀食品包裝中營養價值的信息標籤。注意其中包含的內容和內容。

甜飲料

兒童喜歡的各種甜飲料，如蘇打水，包裝茶飲料，瓶裝果汁飲料等等。然而，不幸的是，這種飲料含有非常多的糖，因此兒童應該限制飲用這些飲料。不要讓孩子每次想喝酒時都要喝味道的飲料或甜飲料，這會影響不健康兒童的習慣。水是兒童最好的飲料。