內容:
- 醫療視頻: 女性朋友要小心！這7種食物會讓「子宮肌瘤」長更大，能不碰就不碰！
- 各種食物，耗盡你的能量
- 1.白麵包，意大利面和米飯
- 2.穀物，酸奶和其他添加糖的食物的早餐
- 3.咖啡
- 4.能量飲料
- 5.油炸食品和快餐
- 6.低熱量食物
- 7.酒精
醫療視頻: 女性朋友要小心！這7種食物會讓「子宮肌瘤」長更大，能不碰就不碰！
各種因素都會影響你的能量起伏。這包括睡眠需求，壓力水平，身體活動水平和你吃的食物。一般來說，食物或零食往往會滿足您的能量需求，讓您感覺更有活力。然而，有些食物會耗盡你的精力。有些食物可能會讓你快速失去能量。你在做什麼看看這裡的答案。
各種食物，耗盡你的能量
1.白麵包，意大利面和米飯
穀物含有豐富的碳水化合物，是人體最好的能量來源。然而，加工過的穀物，如白麵包，意大利面和白米中的穀物，實際上會對你的能量水平造成更大的傷害。
這是因為在加工過程中除去了穀物中纖維層的一部分，稱為麩皮。因此，加工過的穀物含有較少的纖維，並且比全穀物更容易被消化和吸收 （全 糧食).
由於這個原因，富含加工穀物的進食或零食通常導致血糖和胰島素水平的快速增加，並且隨後能量減少。
相反，全穀物可幫助您調節血糖水平，並幫助您保持全天的能量穩定。
因此，避免加工穀物或用替代全穀物替代它們可以為您的身體提供更多營養並防止能量達到峰值。
2.穀物，酸奶和其他添加糖的食物的早餐
市場上的許多食物都含有添加的糖，如果過於頻繁食用會影響你的能量水平。
許多人認為含穀物的早餐是一種健康，充滿活力的早餐。但事實並非如此。
這是因為大多數穀物含有非常少的纖維，但添加的糖量更多。事實上，糖佔穀物中碳水化合物總量的50％。
高糖和低纖維含量的這種組合可以增加血糖和胰島素水平，從而導致能量增加。
更有甚者，一些研究表明，食用含糖量高的食物會增加你想要其他甜食的可能性，這可能會產生能量消除的循環。
其他早餐食品往往含有高含量的糖，包括能量消耗的食物，即酸奶，果汁，鬆餅，燕麥棒，甚至某些類型的麵包。
3.咖啡
適量飲用時，咖啡可以提高能量水平並提供許多額外的好處。但是，經常喝咖啡會導致身體產生耐受性，從而降低其效果。更重要的是，經常依賴咖啡而不是獲得正確的營養或睡眠會迅速耗盡你的能量。
過多的咖啡因也會對睡眠質量產生負面影響，從長遠來看會降低你的能量水平。
因此，您應該將咖啡攝入量限制在每天四杯左右。
4.能量飲料
能量飲料可以提供能量水平的短期提升。然而，高糖和咖啡因水平可以減少睡眠的持續時間和質量，並導致你的能量水平下降，讓你感到疲倦。
5.油炸食品和快餐
油炸和快餐還包括耗盡能量的食物。這是因為這些食物通常含有高脂肪和低纖維，這兩種因素可以減緩你的消化。
較慢的消化可以降低營養物質進入體內的速度，延緩進食後可能產生的能量增加。
此外，油炸和快餐往往含有低維生素，礦物質和其他重要營養素。富含營養的食物有助於增加和保持你的能量水平，但是經常吃油炸和快餐會產生相反的效果。
6.低熱量食物
食用熱量過少的食物也包括消耗能量的食物。吃這些食物會增加飢餓感。這可能會導致你在下一餐吃得太多，讓你感覺太飽和慢。
低熱量食物對提高能量水平無效。這也可以使你每天攝入的卡路里比你的身體消耗更少，破壞激素平衡和新陳代謝，讓你感到疲倦。
7.酒精
飲酒過量，特別是在睡前，可能會降低睡眠質量和持續時間，可能會讓您第二天感到疲倦。
