孩子需要多少食物？

內容:

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• 您需要每天滿足孩子的卡路里需求量是多少？
  
• 含有500千卡熱量的食品供應的例子
  

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允許孩子們在滿肚子的情況下外出活動是一項義務。但是，你不應該過多地帶來過多的食物，因為你希望你的孩子在學校時吃飽。你知道孩子需要多少食物嗎？

您需要每天滿足孩子的卡路里需求量是多少？

你喜歡為孩子們製作和提供午餐嗎？為剛進入小學（SD）的孩子提供食物是個好主意，為什麼？因為他們不夠聰明，不能選擇零食。所以，如果父母帶午餐吃午餐會更安全。

為兒童提供食物有時可能是一項艱鉅的工作。除了考慮最喜歡的菜單之外，接下來要確定帶來的數量或部分。不要讓孩子回家時，你會看到這些條款因為太滿而留下了很多。吃東西的關鍵之一是正確的庫存。

如果您對準備用品感到困惑，從現在開始，您可以在孩子年齡的飲食需求的指導下。在2013年營養充足性（AKG）數據表中可以看出，6-9歲的兒童每天需要大約1850公斤的卡路里。

在一天，孩子應該吃5次，這是3大餐和2餐小吃，然後你可以將孩子的能量需求分成5次。然而，因為零食部分通常較小，所以兒童在吃零食時需要消耗的能量僅為約100-150千卡的熱量。其餘的，只分為3個大餐。根據這個統計，您的孩子每餐只需要大約500公斤的卡路里。

含有500千卡熱量的食品供應的例子

• 大米100克或一桶。你可以用麵條或土豆來改變米飯。要獲得與100克大米相同的卡路里值，您可以提供200克麵條或一個小碗或兩個中等大小的馬鈴薯。
• 連體牛肉或雞肉。因為一塊肉是火柴棍的大小，而雞是一個中等大小的塊。或者你也可以帶一個雞蛋作為動物蛋白的來源。
• 坦佩，豆腐或堅果是植物蛋白的來源。就像肉，豆豉或豆腐的大小一樣，只需要一件。
• 蔬菜很容易煮熟，如豆類，西蘭花或炒菠菜。雖然數量只有一個中型碗。

現在您知道，孩子需要多少食物，特別是小學時代。因此，不要再過度給寶寶餵食。