內容:
- 醫療視頻: 醫生叫我餐餐吃「這幾樣菜」,我的「三高」竟然都正常了！健康飲食
- 兒童高膽固醇的危害是什麼？
- 膽固醇來自哪裡？
- “好”膽固醇和“壞”膽固醇有什麼區別？
- 我的孩子應該接受高膽固醇水平的檢測嗎？
- 什麼原因導致兒童膽固醇水平升高？
- 有什麼辦法可以幫助預防兒童體內高膽固醇水平？
- 我的孩子需要藥物來降低膽固醇水平嗎？
醫療視頻: 醫生叫我餐餐吃「這幾樣菜」,我的「三高」竟然都正常了！健康飲食
許多人沒有意識到高膽固醇水平的問題可以從童年開始。隨著兒童成長為青春期和成年期，高膽固醇水平趨於增加。這會增加孩子患膽固醇相關健康問題的風險。
兒童高膽固醇的危害是什麼？
你的孩子的身體需要膽固醇來保護神經，建立細胞組織，並產生某些激素。但是，過多的膽固醇會損害孩子的血管。膽固醇沿著血管壁形成並形成稱為“斑塊”的脂肪粘性沉積物。研究表明，斑塊可以在童年時期開始形成。當孩子的膽固醇水平很高時，這個目標更容易形成。
高膽固醇水平會增加孩子長大後患心髒病和中風的風險。心髒病是美國的主要死因。有心髒病，糖尿病，超重或肥胖家庭史，有不健康的飲食習慣，沒有運動或吸煙的人的風險更高。
膽固醇來自哪裡？
肝臟會產生孩子身體所需的所有膽固醇。他們還從食物中攝取膽固醇，包括雞蛋，肉類和乳製品等動物產品。
“好”膽固醇和“壞”膽固醇有什麼區別？
低密度脂蛋白 （LDL）通常被稱為“壞”膽固醇。它們為身體提供膽固醇。有些人的身體會產生過多的低密度脂蛋白膽固醇。通過食用富含飽和脂肪，反式脂肪和食物膽固醇的食物，LDL水平也會增加。
高密度脂蛋白 （HDL）通常被稱為“好”膽固醇。他們從血液中去除膽固醇。健康水平的HDL可以幫助保護我們免受心髒病的侵害。鍛煉可以增加身體產生的高密度脂蛋白膽固醇的量。避免反式脂肪和遵循健康飲食也可以提高HDL水平。
如果一個人的總膽固醇水平高，因為高LDL水平（“壞”膽固醇），心髒病或中風的風險更高。但如果由於高HDL水平（“好”膽固醇），一個人的總膽固醇水平很高，風險可能不會增加。
我的孩子應該接受高膽固醇水平的檢測嗎？
大多數兒童不需要接受檢測以發現高膽固醇水平，除非有高膽固醇的家族史或兒童或青少年患有糖尿病。
什麼原因導致兒童膽固醇水平升高？
以下是可能導致兒童膽固醇水平升高的因素：
- 高膽固醇水平的家族史（例如，膽固醇水平高的父母）
- 缺乏身體活動
- 肥胖
有什麼辦法可以幫助預防兒童體內高膽固醇水平？
通過教他選擇健康和體力活躍的食物，幫助您的孩子保持健康的體重。
以下是一些提示：
- 每天為您的孩子提供至少5份水果和蔬菜。例如，提供健康的零食，如蘋果，香蕉，胡蘿蔔和芹菜。
- 在你製作的食物中加入大量低脂肪蛋白質，蔬菜和全穀物。
- 避免飽和脂肪和反式脂肪。飽和脂肪通常存在於動物產品（例如肉和蛋）和乳製品（例如奶酪和黃油）中。大多數零食（例如餅乾和薯片）含有高飽和脂肪。反式脂肪通常存在於加工食品（例如甜甜圈和薄脆餅乾）和油炸食品（例如炸薯條和洋蔥圈）中。
- 避免快餐。如果您在當場食用的快餐店或餐館用餐，請選擇最健康的食物選擇。
- 限制孩子每天使用電視，電腦，手機或遊戲的時間不超過1-2小時。通過限制自己在屏幕前的時間來展示一個很好的例子。
- 鼓勵您的孩子找到他喜歡並積極參與的體育活動。目標是每天至少1小時的積極遊戲。
- 讓身體活動成為整個家庭生活方式的一部分。散步，騎自行車，或一起做日常工作。從活躍的家庭住宅計劃活動。
我的孩子需要藥物來降低膽固醇水平嗎？
幾乎在所有情況下，健康飲食和身體活動是降低兒童或青少年高膽固醇水平的首選。如果健康的飲食和運動習慣沒有幫助，您的家庭醫生可能會考慮開具降膽固醇藥物。如果您的孩子患有糖尿病或超重或肥胖，可能需要這種藥物。
並非所有藥物都可安全用於兒童。不要給孩子服用那些沒有特別處方的降膽固醇藥物。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
