內容:
- 醫療視頻: 碳水循環法｜真的有用嗎？｜增肌減脂
- 孩子的碳水化合物飲食低嗎？
- 當孩子接受低碳水化合物飲食時會發生什麼？
- 為孩子選擇健康的碳水化合物
- 不要忘記，調整兒童碳水化合物的比例
- 孩子的碳水化合物需求
- 男孩的碳水化合物需求
- 女孩的碳水化合物需求
醫療視頻: 碳水循環法｜真的有用嗎？｜增肌減脂
目前，低碳水化合物飲食很受歡迎，並且由於健康原因甚至想減肥而由許多人進行。事實上，有些人將其應用於家庭，直到孩子們也做同樣的飲食。但實際上，不管是不是，孩子們還是低碳水化合物飲食？它會影響增長和發展嗎？
孩子的碳水化合物飲食低嗎？
最初，這種低碳水化合物飲食被認為能夠迅速減肥。根據這種飲食原則，一天攝入的碳水化合物不應超過日常需要量的30％。即使你應該，你每天需要大約50-60％的卡路里需求。
如果你應用這種低碳水化合物飲食，碳水化合物的量會減少到足夠的程度。當然，這種飲食的應用對身體不健康。而且，如果適用於兒童。
最好不要嘗試一種受孩子歡迎的飲食。究其原因，飲食錯誤執行，實際上讓孩子的成長和發展受到了打擾。
是的，實際上每個人都需要食物中的碳水化合物，無論他是否參與減肥計劃，他仍然需要這些營養素。而且，孩子們確實處於起步階段。
當孩子接受低碳水化合物飲食時會發生什麼？
當您減少孩子的碳水化合物攝入量時會發生幾種直接影響，即：
- 思維能力下降，碳水化合物是來自大腦的食物，因此如果您的孩子沒有足夠的碳水化合物攝入量，大腦的工作也會減少。
- 劇烈的減肥，這也會導致您的孩子出現其他營養缺乏症並最終導致營養不良。
- 像其他孩子一樣疲倦和不活躍，碳水化合物也是主要的能量來源，當沒有物質時，身體就會難以產生能量。
如果你將這種飲食應用於兒童，因為他們經歷過 肥胖 或肥胖，那麼你應該先諮詢你的兒科醫生和營養師。這樣，您就可以找到寶寶的病情和適合他的菜單。當然，它不會減少生長和發育所需的營養需求。
為孩子選擇健康的碳水化合物
低碳水化合物飲食的兒童不適合生長發育。你應該挑選適合你孩子的碳水化合物，而不是減少或不給予碳水化合物。
兒童不需要來自甜食，糖，蛋糕，糖果或其他零食的碳水化合物。像這樣的這種類型的碳水化合物被稱為簡單的碳水化合物，這是兒童肥胖的主要原因之一。所以你可以減少甚至阻止牠吃這樣的食物。
同時，給它高纖維複合碳水化合物，例如每日主食，給它糙米和全麥麵包。讓孩子早點吃纖維對他來說是一個很好的飲食。
不要忘記給它水果和蔬菜，它也是碳水化合物的來源之一。因此，如果孩子的碳水化合物飲食低，那麼這將使水果和蔬菜的比例也受到限制，因為這兩種食物也含有碳水化合物（以纖維的形式）。
不要忘記，調整兒童碳水化合物的比例
不僅要選擇碳水化合物的類型，還要根據孩子的需要調整部分。根據衛生部的數據，兒童所需的平均碳水化合物是基於年齡組，即：
孩子的碳水化合物需求
- 7-11個月：82克
- 1 - 3年：155克
- 4-6歲：220克
- 7-9歲：254克
男孩的碳水化合物需求
- 10-12歲：289克
- 13-15歲：340克
- 16-18歲：368克
女孩的碳水化合物需求
- 10-12歲：275克
- 13-18歲：292克
如果您對在一天內分配寶寶的飯菜感到困惑，您應該諮詢營養師，這樣您就可以根據孩子的需要製作特殊的膳食菜單。
