內容:
- 醫療視頻: 吃什麽可以幫助長高？
- 食物中的重要成分，以增加身高
- 1.蛋白質
- 2.維生素D.
- 3.維生素K
- 4.鈣
- 5.鋅
- 6. Karbohirat和胖子
- 天然食物增加身高
- 蘿蔔
- 2.雞蛋
- 3.牛奶
- Bok choy
- 大黃
- 6.菠菜
- 西蘭花
- 豌豆
醫療視頻: 吃什麽可以幫助長高？
生長和營養密切相關，因為細胞分裂和發育過程需要充足的能量，氨基酸，水，脂肪，維生素和礦物質。對於那些仍然處於起步階段且想要最大化身高的人，或者如果您希望孩子快速成長，您可以通過食用可以增加身高的食物來改變飲食習慣。
食物中的重要成分，以增加身高
1.蛋白質
根據美國臨床營養學雜誌的Donald K. Layman的說法，各種蛋白質來源可能對骨代謝產生不同的影響。一些研究發現，肉類（包括家禽和魚類）是蛋白質的來源，其具有更高的血清IGF-1水平（生長因子，例如胰島素-1），其與骨礦化增加和最小化骨折相關。同時，來自豆類的蛋白質具有較低水平的IGF-1。
一項臨床研究進行了3年，涉及342名年齡≥65歲的健康男性和女性。那些攝入更多蛋白質並幫助補鈣的人，骨質密度增加最多。並且消耗的大部分蛋白質是動物蛋白質。
2.維生素D.
維生素D有利於人體對鈣和磷的吸收和利用。這對於骨骼，牙齒和軟骨的形成和健康很重要。骨峰質量通常在30歲時實現。因此，青春期消耗的體力活動和鈣和維生素D的量將決定峰值骨量。
3.維生素K
維生素K是正常人體血液凝固和骨骼健康過程中最重要的事情。大多數維生素K由腸道中的微生物產生並儲存在肝臟中。
4.鈣
鈣對於骨形成非常重要。在整個生命過程中，骨骼礦物質的沉積也需要鈣。體內多達99％的鈣儲存在骨骼和牙齒中。
5.鋅
鋅是日常飲食中所需的微量礦物質，但非常小，可達50毫克或更少。鋅通過加入生長激素的分泌和合成，生長激素C肝臟中生長激素的產生和軟骨中的生長調節素C活化而在激素介導中起作用。此外，鋅還與其他與骨骼生長有關的激素相互作用，如睾丸激素，甲狀腺激素，胰島素和維生素D.
6. Karbohirat和胖子
根據U-M骨與關節損傷預防與康復中心主任Ron Zernicke的說法，最近的研究表明，ω-3脂肪酸和復合碳水化合物，如水果和蔬菜，實際上可以增加骨質密度和鈣吸收。
天然食物增加身高
在了解了身高增長所需的營養素之後，找出我們可以在哪些食物中大量找到這些營養素。
蘿蔔
蘿蔔是一種富含生長激素的食物。此外，蘿蔔還含有豐富的維生素，礦物質，纖維，蛋白質，膽固醇和脂肪。如果你在日常飲食中添加蘿蔔，你可以長幾厘米。你可以通過烹飪吃蘿蔔或以果汁的形式服用提取物，然後每天定期飲用，以便能夠在幾週後看到結果。
2.雞蛋
每天吃3個雞蛋以改善整體生長。此外，你的頭髮也會得到很好的滋養。雞蛋是對身體無害的蛋白質來源，即使你每天都吃它。對於那些關心雞蛋中膽固醇含量的人，你可以選擇Omega-3雞蛋，也可以只吃蛋清。
3.牛奶
每天喝2杯牛奶可以形成健康的骨骼，並構成身體的大部分細胞。它不僅含有大量的鈣，還含有蛋白質。維生素B12和維生素D.所有這些成分對於你自然生長骨骼和增加身高非常重要。
Bok choy
大白菜或白菜是另一種蔬菜，你必須在你的飲食中包括增加身高。這些蔬菜含有大量的礦物質，維生素，膳食纖維和碳水化合物。經常吃白菜有助於刺激生長激素，也可以增加身高。
大黃
大黃是一種植物莖，如芋頭或芋頭樹。除了有益於生長，大黃也有益於糖尿病。你可以吃這種植物生的，或每週煮3-4次，以刺激你體內生長激素的分泌。如果你經常食用它，它也可以增加你的身高。
6.菠菜
菠菜不僅能使身體更強壯，還能使身體更高。菠菜有助於身體機能，大腦發育，肌肉細胞以及骨骼生長，因為菠菜含有豐富的維生素，鐵，纖維和鈣。取一把菠菜，放入攪拌機中製作菠菜汁，或者也可以將菠菜作為新鮮沙拉食用。
西蘭花
西蘭花是一種重要的蔬菜，富含維生素C，鐵，抗癌和纖維，對身體非常有益。西蘭花可以刺激隱藏在體內的生長激素，從而增加身高。
豌豆
豌豆是一種營養豐富，適合日常食用的蔬菜。確保豌豆新鮮而不干燥。豌豆含有豐富的維生素，纖維，蛋白質，礦物質和葉黃素。這些各種成分有助於刺激生長激素和增加身高。
