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醫療視頻: 哈佛醫師許瑞云：改變孩子的問題行為，父母得先調整自己 │《孩子不是壞，只是壓力大》
培養健康的孩子聽起來很簡單。但是，在實踐中，當然這並不容易。因為環境對孩子的健康有很大的影響。所以，作為父母，你能做些什麼來維持健康？請參閱本文中的提示。
1.滿足營養攝入
提供合適的營養攝入量是維持兒童整體健康的關鍵。調節食物中的營養實際上並不困難。您可以從均衡飲食開始，包含水果和蔬菜中的蛋白質，碳水化合物和脂肪。
在廚房烹飪時，選擇不使用大量油的烹飪方法，例如烘焙，炒，蒸。減少糖和鹽的過量消耗並更換它 菜單 不健康的零食 用一碗富含維生素的新鮮水果。注意 兒童餐，在較小的盤子上提供食物以保持這些部分。最重要的是，有責任 早餐的孩子 每一天都不要錯過午餐或晚餐。
2.教導積極行動
大多數孩子都會喜歡它 我看電視，一般來說，他們可以花幾個小時看他們最喜歡的卡通系列。這使他懶得動，這反過來會增加各種疾病的風險。
邀請孩子從小就習慣積極鍛煉是很好的。隨著年齡的增長，養成孩子的習慣以滿足身體活動需求將更加困難。
從廣義上講，運動可以幫助各種身體組織發育，並訓練身體協調良好。通過主動運動，各種骨骼，肌肉和關節組織可以更好地吸收營養，使它們變得更強壯。
3.了解保持個人健康的重要性
早期提供的性知識教育將使兒童更容易增強自信心，健康人格和積極的自我接納。您可以用簡單易懂的語言向兒童提供解釋，只有那些能夠保持自己身體的人才能保持健康，清潔和清醒。例如，通過教他如何正確和正確地清潔和護理生殖器區域。
如果你談到保持身體健康和性生活，你也準備好談論孩子的青春期。女孩需要了解乳房發育和月經。男孩們也需要知道勃起和 濕夢。 不要把這兩件事視為禁忌。向青少年傳授性教育很重要。如果他們沒有從您那裡獲得信息，他們將從一個來源獲得一些不清楚其來源的信息並且實際上是誤導性的。
4.進行免疫接種
接種疫苗，或所謂的免疫接種是防止兒童患病的第一步。通過注射弱形式的特定病毒或細菌疾病來完成免疫，所述疾病起到引發兒童免疫反應的作用。這樣孩子的身體就會產生抵抗疾病的抗體。那麼，這就是免疫接種如何增加孩子的免疫力。
在印度尼西亞，Posyandu自出生以來就有5種免費強制免疫接種，即乙型肝炎，卡介苗，脊髓灰質炎，麻疹和Pentavalen（DPT-HB-HiB）。目前，政府還在2017年開始實施MR（麻疹和麻疹）疫苗接種，作為一項計劃免疫接種。特殊的五價疫苗可同時預防6種疾病，即白喉，百日咳，破傷風，乙型肝炎，肺炎和腦膜炎（腦部炎症）。
雖然其他類型的兒童免疫接種也應該是：
- 流感疫苗這可以在孩子至少6個月大並且每年重複時完成。這種類型的免疫接種是對所有患有不同病症的兒童進行安全免疫接種。
- HPV疫苗， 當孩子9歲時，已經可以給予。這種疫苗用於保護兒童的身體免受人類乳頭狀瘤病毒的侵害，這種病毒可引起各種疾病，如宮頸癌， 肛門前癌，前外陰癌，陰道前癌和生殖器疣病
- 水痘疫苗， 在孩子12個月大之後給予，最好在孩子進入小學之前給予。這種疫苗可以預防兒童患水痘。
- 肺炎球菌疫苗（PCV）， 從2個月（第一劑）的孩子開始，然後在4個月大的時候給予第二劑，在6個月的時候給予第三劑。如果給予7-12個月的兒童，則每2個月進行2次。這種疫苗用於保護兒童的身體免受可能導致肺炎的肺炎球菌的侵害。
5.成為一個好榜樣
除了上面描述的各種事物之外，對於保持兒童健康同樣重要的基本關鍵是成為一個好的榜樣。記住，孩子的行為模仿父母。因此，您還需要整體上實現健康的生活。如果你吸煙，戒菸。此外，避免飲用含酒精的飲料。讓自己成為後來孩子的好榜樣。
