找出你的心理年齡
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我們應該多久稱體重?

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醫療視頻: 称体重有害健康?是的,尤其是女性

有些人認為鱗片是他們最大的敵人。減肥通常是一件可怕的事情,即使它實際上對監測變化非常有用。通過了解您的體重,您只需了解您的健康狀況。但是,每一次,我們都需要權衡嗎?

每天考慮身體,有必要嗎?

經常減肥有助於防止長時間的體重增加。

根據Mia Syn,MS,RD是南卡羅來納州查爾斯頓的註冊營養師,稱重應該作為日常活動來衡量自己。通過每天稱量您的身體,您會意識到最新的狀況,並可能影響您當天的飲食習慣。當你知道有一個太高的增加時,你可以立即控制你的飲食。

研究表明,當有人稱重時,停頓的時間越長,體重增加的可能性就越大。

這項發表在2012年國際行為醫學雜誌上的研究表明,與每月體重一次的體重相比,每天稱體重可以減輕4.4公斤,平均體重為2.2公斤

你怎麼稱重,什麼時間適合?

衡量身體體重的恰當時機是每天在同一時間稱重。

重要的是要記住,體重增加會受到各種因素的影響,例如您吃的食物,飲用的飲料,體力活動以及腸道或消化系統的運動。

這就是你應該同時權衡的原因。例如,今天你在早餐前稱重。然後第二天你吃完早餐後稱重。當然,今天和明天很有可能找到重量上的差異。

最好在早上起床後,在吃喝,做其他活動之前稱體重。

另外,通過同樣的敷料來衡量你的體重。例如,在用褲子和睡衣稱重時,你可以測量你的體重。如需進一步測量,您還可以使用或多或少相似的衣服,不會影響您的體重。

當你用牛仔褲測量並穿上夾克時,你的秤的結果不僅僅是計算你的體重,還要計算褲子和夾克的重量。

即使稱重也會產生壓力

事實上有些人認為每天稱體重會對精神狀況產生負面影響。保持體重可能會對情緒產生負面影響,並可能導致不正常的飲食行為。

然而,許多其他研究實際上表明,你的體重越多,它就會增加自信而不是降低自信心,正如2009年期刊Nutr Educ Behav所述。,因此,這種情況可以幫助減肥計劃的成功。

如果您發現每天稱體重會使您的情緒惡化,請不要每天都高估。

小心痴迷於音階上的數字

每天測量你的身體也需要小心,不要讓這種習慣甚至讓你沉迷於規模上的數字。

如果你的體重過重而且會對你產生負面影響,最多每週一次,但不能遲於一周。

報告康奈爾大學實驗室的食品和品牌頁面,如果有人每週體重超過一次,那麼增加體重的可能性會更大。因此,一周可以作為安全時間選擇定期權衡。

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