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醫療視頻: 称体重有害健康？是的，尤其是女性
有些人認為鱗片是他們最大的敵人。減肥通常是一件可怕的事情，即使它實際上對監測變化非常有用。通過了解您的體重，您只需了解您的健康狀況。但是，每一次，我們都需要權衡嗎？
每天考慮身體，有必要嗎？
經常減肥有助於防止長時間的體重增加。
根據Mia Syn，MS，RD是南卡羅來納州查爾斯頓的註冊營養師，稱重應該作為日常活動來衡量自己。通過每天稱量您的身體，您會意識到最新的狀況，並可能影響您當天的飲食習慣。當你知道有一個太高的增加時，你可以立即控制你的飲食。
研究表明，當有人稱重時，停頓的時間越長，體重增加的可能性就越大。
這項發表在2012年國際行為醫學雜誌上的研究表明，與每月體重一次的體重相比，每天稱體重可以減輕4.4公斤，平均體重為2.2公斤
你怎麼稱重，什麼時間適合？
衡量身體體重的恰當時機是每天在同一時間稱重。
重要的是要記住，體重增加會受到各種因素的影響，例如您吃的食物，飲用的飲料，體力活動以及腸道或消化系統的運動。
這就是你應該同時權衡的原因。例如，今天你在早餐前稱重。然後第二天你吃完早餐後稱重。當然，今天和明天很有可能找到重量上的差異。
最好在早上起床後，在吃喝，做其他活動之前稱體重。
另外，通過同樣的敷料來衡量你的體重。例如，在用褲子和睡衣稱重時，你可以測量你的體重。如需進一步測量，您還可以使用或多或少相似的衣服，不會影響您的體重。
當你用牛仔褲測量並穿上夾克時，你的秤的結果不僅僅是計算你的體重，還要計算褲子和夾克的重量。
即使稱重也會產生壓力
事實上有些人認為每天稱體重會對精神狀況產生負面影響。保持體重可能會對情緒產生負面影響，並可能導致不正常的飲食行為。
然而，許多其他研究實際上表明，你的體重越多，它就會增加自信而不是降低自信心，正如2009年期刊Nutr Educ Behav所述。，因此，這種情況可以幫助減肥計劃的成功。
如果您發現每天稱體重會使您的情緒惡化，請不要每天都高估。
小心痴迷於音階上的數字
每天測量你的身體也需要小心，不要讓這種習慣甚至讓你沉迷於規模上的數字。
如果你的體重過重而且會對你產生負面影響，最多每週一次，但不能遲於一周。
報告康奈爾大學實驗室的食品和品牌頁面，如果有人每週體重超過一次，那麼增加體重的可能性會更大。因此，一周可以作為安全時間選擇定期權衡。
