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醫療視頻: 醫生與你：兒童肥胖
對於一些人來說，肥胖的孩子看起來很有趣，但這並不意味著好。是的，現在越來越多的孩子正在經歷肥胖症。甚至世界衛生組織也表示，2016年有多達4100萬五歲以下兒童超重。儘管這可能使他有可能在未來患上慢性病。什麼導致肥胖兒童？飲食是否確定？如何預防兒童肥胖？
什麼可以導致肥胖的孩子？
兒童可能超重（肥胖）的原因有很多。最常見的事情是遺傳因素，缺乏身體活動，不健康的飲食模式，或這三個因素的組合。
1.遺傳因素
父母或兄弟姐妹體重超過正常的兒童也有超重的高風險。雖然您家中出現體重問題，但並非所有有肥胖家族史的兒童都會自然患上肥胖症。遺傳因素確實可以增加兒童肥胖的風險，但家庭行為，如飲食習慣和活動，對影響體重有重要作用。
2.生活方式
食物和兒童活動是決定孩子體重的重要因素。熱門電視，電腦，平板電腦， 智能手機，和 電子遊戲 越來越多地支持對兒童的不正常生活平均而言，美國的兒童每週花24小時看電視。這個時間實際上可以用於其他身體活動。
更不用說兒童的熱量高的零食，使攝入的食物過多但不會用於活動。這會使孩子發胖並最終冒著患各種慢性疾病的風險。
如果孩子胖了該怎麼辦？
如果您認為您的孩子超重，請立即聯繫您的兒科醫生。醫生是確定孩子體重問題的合適人選。您的醫生會測量您孩子的體重和身高，以確定您孩子的體重是否在合理範圍內。您的醫生還會考慮您孩子的年齡和成長模式，以確定您孩子的病情是否確實是肥胖症的徵兆。確定兒童肥胖是非常困難的，因為兒童快速成長。
例如，男孩體重增長較快是正常的，隨後青春期後會出現高增長。您的醫生將確定您的孩子體重是否會恢復正常的診斷。如果醫生髮現您的孩子超重，他會要求您改變您的家庭飲食或活動。
怎麼預防呢？
父母和看護人可以通過提供健康的食物和零食，每天進行體育活動以及提供良好的營養教育，做各種各樣的事情，使孩子不肥胖。健康的食物和零食將為身體提供營養，促進健康的飲食習慣。
增加身體活動可以降低感染疾病的風險，並有助於調節體重。關於營養的教育可以培養兒童對良好營養和健康飲食模式的認識。您可以使用以下提示，以便您的小孩可以更輕鬆地採取健康的生活方式：
- 專注於健康生活，不是理想的體重。在不考慮體重的情況下，教導對食物和積極活動的積極態度。
- 專注於家庭，不要區分超重兒童。讓整個家庭參與改變健康飲食模式和家庭體育活動。
- 每天安排餐點和小吃，並養成盡可能多地一起吃飯的習慣。提供多種健康和高纖維食物。
- 給出適合您孩子需要的部分，如果您難以確定適當的部分，您應諮詢營養師。
- 總是在餐桌上吃和吃零食。 不要讓孩子在看電視時吃食物或零食。在電視機前吃東西會讓他們感到很飽，並且會讓他們習慣暴飲暴食
- 給予低卡路里和高營養的食物，讓孩子明白甜食和高脂肪食物很高（如糖果， 曲奇餅或蛋糕）不是每天都可以食用的食物。這些食物偶爾可以食用。
- 讓孩子參與計劃，購買和製作食物，使用此活動來了解您的孩子喜歡的食物，教授營養，並支持他們嘗試更多樣化的食物。
- 支持孩子的身體活動，作為日常安排參加家庭體育活動，如散步，騎自行車或一起玩耍。支持您的孩子計劃您的家人將要做的體育活動。
- 限制觀看時間，玩 電子遊戲，並玩電腦 每天1-2小時。印度尼西亞的普通孩子每週花在電視上的時間超過24小時。減少這些活動可以增加孩子的身體活動。
