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什麼導致肥胖兒童?怎麼預防呢?

內容:

醫療視頻: 醫生與你:兒童肥胖

對於一些人來說,肥胖的孩子看起來很有趣,但這並不意味著好。是的,現在越來越多的孩子正在經歷肥胖症。甚至世界衛生組織也表示,2016年有多達4100萬五歲以下兒童超重。儘管這可能使他有可能在未來患上慢性病。什麼導致肥胖兒童?飲食是否確定?如何預防兒童肥胖?

什麼可以導致肥胖的孩子?

兒童可能超重(肥胖)的原因有很多。最常見的事情是遺傳因素,缺乏身體活動,不健康的飲食模式,或這三個因素的組合。

1.遺傳因素

父母或兄弟姐妹體重超過正常的兒童也有超重的高風險。雖然您家中出現體重問題,但並非所有有肥胖家族史的兒童都會自然患上肥胖症。遺傳因素確實可以增加兒童肥胖的風險,但家庭行為,如飲食習慣和活動,對影響體重有重要作用。

2.生活方式

食物和兒童活動是決定孩子體重的重要因素。熱門電視,電腦,平板電腦, 智能手機,電子遊戲 越來越多地支持對兒童的不正常生活平均而言,美國的兒童每週花24小時看電視。這個時間實際上可以用於其他身體活動。

更不用說兒童的熱量高的零食,使攝入的食物過多但不會用於活動。這會使孩子發胖並最終冒著患各種慢性疾病的風險。

如果孩子胖了該怎麼辦?

如果您認為您的孩子超重,請立即聯繫您的兒科醫生。醫生是確定孩子體重問題的合適人選。您的醫生會測量您孩子的體重和身高,以確定您孩子的體重是否在合理範圍內。您的醫生還會考慮您孩子的年齡和成長模式,以確定您孩子的病情是否確實是肥胖症的徵兆。確定兒童肥胖是非常困難的,因為兒童快速成長。

例如,男孩體重增長較快是正常的,隨後青春期後會出現高增長。您的醫生將確定您的孩子體重是否會恢復正常的診斷。如果醫生髮現您的孩子超重,他會要求您改變您的家庭飲食或活動。

怎麼預防呢?

父母和看護人可以通過提供健康的食物和零食,每天進行體育活動以及提供良好的營養教育,做各種各樣的事情,使孩子不肥胖。健康的食物和零食將為身體提供營養,促進健康的飲食習慣。

增加身體活動可以降低感染疾病的風險,並有助於調節體重。關於營養的教育可以培養兒童對良好營養和健康飲食模式的認識。您可以使用以下提示,以便您的小孩可以更輕鬆地採取健康的生活方式:

  • 專注於健康生活,不是理想的體重。在不考慮體重的情況下,教導對食物和積極活動的積極態度。
  • 專注於家庭,不要區分超重兒童。讓整個家庭參與改變健康飲食模式和家庭體育活動。
  • 每天安排餐點和小吃,並養成盡可能多地一起吃飯的習慣。提供多種健康和高纖維食物。
  • 給出適合您孩子需要的部分,如果您難以確定適當的部分,您應諮詢營養師。
  • 總是在餐桌上吃和吃零食。 不要讓孩子在看電視時吃食物或零食。在電視機前吃東西會讓他們感到很飽,並且會讓他們習慣暴飲暴食
  • 給予低卡路里和高營養的食物,讓孩子明白甜食和高脂肪食物很高(如糖果, 曲奇餅或蛋糕)不是每天都可以食用的食物。這些食物偶爾可以食用。
  • 讓孩子參與計劃,購買和製作食物,使用此活動來了解您的孩子喜歡的食物,教授營養,並支持他們嘗試更多樣化的食物。
  • 支持孩子的身體活動,作為日常安排參加家庭體育活動,如散步,騎自行車或一起玩耍。支持您的孩子計劃您的家人將要做的體育活動。
  • 限制觀看時間,玩 電子遊戲,並玩電腦 每天1-2小時。印度尼西亞的普通孩子每週花在電視上的時間超過24小時。減少這些活動可以增加孩子的身體活動。
什麼導致肥胖兒童?怎麼預防呢?
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