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當孩子們開始禁食時，你必須在確定你將在黎明後服用的食物時轉動你的大腦。原因是，你必須提供均衡的營養食品菜單，以支持孩子的成長期。不僅如此，充滿營養的食物即使在禁食的情況下也能讓孩子保持活力。那麼，什麼是兒童的sahur菜單，可以在短時間內，但仍然健康？來吧，看看以下食譜！
為實用和健康的兒童選擇sahur菜單
1.雞蛋炒飯
炒飯是百萬人的菜單之一，包括兒童。這個菜單也適合作為sahur菜單，因為它不需要很多食物成分，可以在短時間內製作。
對於健康的版本，用更健康的成分交換兒童最喜歡的雞塊或香腸。添加各種健康的蔬菜，如芥菜，胡蘿蔔或豌豆，以保持孩子的纖維需求。此外，您還可以添加炒雞蛋或煎蛋捲作為兒童動物蛋白的良好來源。
煎蛋捲裡裝滿了西蘭花奶酪
雞蛋是蛋白質的高來源，對成長中的孩子有益。在一個雞蛋中含有6克蛋白質，相當於7-10歲兒童蛋白質需求的21％。
兒童的sahur菜單之一是煎蛋捲aka煎蛋捲。用西蘭花和奶酪製作自製的煎蛋捲菜單，這樣您的孩子一整天都能滿足您孩子的維生素和礦物質需求。
西蘭花含有維生素A，有助於維持兒童眼睛和皮膚的健康。不僅如此，西蘭花還可以幫助預防各種感染，以便兒童在禁食時不會輕易生病。
不要忘記在煎蛋捲中加入多達28克的奶酪。奶酪中每7克蛋白質相當於兒童蛋白質需求量的25％。也就是說，在一餐中，單獨煎蛋形式的兒童菜單可以滿足您孩子46％的蛋白質需求。
蔬菜胡蘿蔔菠菜
不少孩子開始喜歡菠菜。因為這種綠色蔬菜比其他類型的蔬菜味道更輕，因此更容易加工成各種食物菜單。
菠菜含有維生素和礦物質，有助於提高孩子的免疫系統，特別是維生素C，維生素K和葉酸的含量。因此，在禁食期間，孩子的骨骼變得強壯並且不容易被疾病攻擊。
因此，將菠菜胡蘿蔔作為兒童餐點菜單。您還可以添加甜玉米以在黎明時吸引寶寶的食慾。
蔬菜豆腐塊
Nugget是對兒童有特殊吸引力的食物之一。因為，市場上的雞塊由各種有趣的形式組成，並提供鹹味和兒童最喜歡的香脆。
而不是在市場上購買金塊，最好是製作自己的金塊，這當然更健康。您可以在晚上準備它並將其打開 冰箱 或者冷卻器。所以，當sahur到來時，你只需要煎炸它。
為了更健康，可以添加胡蘿蔔和豆腐來製作自己的雞塊。這兩種成分明顯含有兒童所需的維生素和礦物質。每110克豆腐含有5克蛋白質，相當於兒童蛋白質需求量的18％。
不要忘記將牛奶和水果作為寶寶sahur菜單的伴侶，呵呵！
