母親需要避免的4種食物

母乳喂養與懷孕同樣重要。在母乳喂養期間，母親仍然通過她給孩子的牛奶提供食物。就像懷孕一樣，母乳喂養的母親在吃母親時也會影響孩子，所以在哺乳期母親時要注意母親的攝入也很重要。在母乳喂養的同時吃完全營養的食物有助於滿足兒童所需的營養。但是，母乳喂養的母親應該避免哪些食物？

母親食物對母乳質量的影響

研究表明，母體食品質量對母乳質量影響不大。哺乳期母親的營養攝入不足對母親的影響比嬰兒更大。母親的身體會攝取母親所需的營養素來生產牛奶。如果母親吃的營養不能滿足母乳生產的需要，母親的身體會攝取母親體內的營養儲備，以便後來那些缺乏的母親，而不是嬰兒。乳糖，礦物質和電解質濃度似乎不受母體攝入量的影響。

然而，另一方面，母乳中存在幾種受母體攝入影響的營養組合物。由於母乳中的營養成分對脂肪酸，脂溶性物質和母乳中水溶性維生素的濃度有顯著影響。蛋白質濃度也受到幾種條件的影響，儘管效果的幅度相對有限（Lonnerdal，1986）。

母親營養攝入對母乳成分的影響因營養素而異。因此，如果母親繼續關注她的完全營養攝入量，以滿足母親和嬰兒的營養需求，那就更好了。母親可以吃各種食物以滿足他們的需要和嬰兒，但母乳喂養的母親應該避免吃一些食物。

哺乳期的母親不應僅限於食用某些類型的食物，因為適度的母乳喂養母親需要從各種類型的食物中攝取大量的卡路里來生產牛奶。但是，母乳喂養時應避免使用幾種食物，即：

含咖啡因的食物，如咖啡，茶和巧克力。我們建議您將飲料限制為每天不超過2或3杯的咖啡因。母乳中的咖啡因會干擾寶寶的睡眠。
酒精，酒精對母乳不好，因為它會影響嬰兒的神經和大腦的發育。最好避免飲用含酒精的飲料。如果母親喝酒，最好不要給嬰兒餵奶，直到身體中的酒精含量和母乳完全消失。抽出牛奶無助於牛奶中的酒精含量迅速消失。
高檔魚，魚或海鮮是人體蛋白質和ω-3脂肪酸的良好來源。但是，有些海鮮含有對身體不利的汞。含有高汞的海產品包括鯖魚，箭魚和方頭魚。金槍魚的汞含量也不高，你應該將金槍魚的消費限制在每週不超過2次。這些魚中的高汞含量會污染母乳，並有可能影響嬰兒的大腦發育。
各種類型的食物，讓你過敏。 通常引起過敏的食物是雞蛋，豆類，大豆，玉米和牛奶。但是，如果母親對各種食物沒有過敏，母親就不應該避免這些食物。如果嬰兒在母乳喂養後發生了某些事情，通常是由母親在母親給嬰兒餵奶之前2至6小時吃東西引起的。

母乳喂養的母親知道的重要一點是，母親必須繼續攝入大量的食物，而不是母親通常食用的食物。這是因為母親所攝入的卡路里數量通過母親給予的母乳喂養為嬰兒提供卡路里。母親需要額外的卡路里來自食物來生產牛奶。母親所吃的食物也必須多樣化，以便給予嬰兒的母乳富含營養。

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