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每次，你可能會遇到壓力，這可能是因為工作，財務問題，配偶或家人的問題，或者可能只是因為意外道路上的交通擁堵。讓你的緊張感稍微上升的小事可能會給你的身體帶來壓力。但是，你應該盡可能地控制壓力，因為壓力對身體的影響非常大，肯定對你的健康有害。
壓力很大嗎？
壓力可能是由於我們周圍環境的變化而發生的，因此身體會做出反應並做出反應作為保障。身體通過提供身體，心理和情緒反應來應對壓力。
身體對它認為是危險的一切做出反應，無論它是否真的危險。當身體感到受到威脅時，身體會發生化學反應，以防止受傷。這種反應被稱為“戰鬥或逃跑”或壓力反應。當你的身體對壓力做出反應時，你會感覺心率加快，呼吸加快，肌肉收緊，血壓升高。
壓力可能因人而異。什麼對你造成壓力，不一定也會對他人造成壓力。這一切都取決於你如何看待可能導致壓力的事情以及你如何處理壓力。輕微的壓力可以幫助您完成任務。但是，如果您發生嚴重的壓力或慢性壓力，可能會對您的健康造成不利影響。
壓力如何影響身體？
當您感到壓力時，您體內的所有系統都會有不同的反應。慢性壓力會對您的整體健康產生影響。
在中樞神經系統和內分泌
中樞神經系統是應對壓力的最主要因素，從第一次壓力發生直到壓力消失為止。當身體承受壓力時，中樞神經系統會產生“戰鬥或逃跑”反應。此外，它從下丘腦到腎上腺發出命令，釋放激素腎上腺素和皮質醇。
當釋放皮質醇和腎上腺素時，肝臟會在血液中產生更多的糖分，從而為身體提供能量。如果你的身體沒有使用所有這些額外的能量，身體會再次吸收血糖。然而，對於易患2型糖尿病（如肥胖者）的人來說，這种血糖不能被所有人吸收，導致血糖水平升高。
激素腎上腺素和皮質醇的釋放導致心率增加，呼吸加快，手臂和腿部血管擴張，血糖水平升高。當壓力開始消失時，中樞神經系統也會首先指示身體恢復正常。
在呼吸系統中
壓力使你的呼吸更快，以便在整個身體內排出氧氣。這對許多人來說可能不是問題，但它可能會導致哮喘或肺氣腫患者出現問題。呼吸急促或過度通氣也可引起驚恐發作。
關於心血管系統
當您經歷急性壓力（短時間內的壓力，例如被困在路上的交通中）時，心率會增加，導致大塊肌肉和心臟的血管會擴張。這導致泵入全身的血液量增加並增加血壓。當壓力過大時，血液需要在整個身體（特別是大腦和肝臟）中快速流動，以幫助為身體提供能量。
此外，當您經歷慢性壓力（長期壓力）時，您的心率會持續增加。血壓和壓力荷爾蒙水平也會不斷增加。因此，慢性壓力會增加患高血壓，心髒病或中風的風險。
在消化系統中
當壓力時，心率和呼吸的增加會干擾您的消化系統。你可能比平時多吃或少吃。您的風險經歷過 胃灼熱， 酸反流，噁心，嘔吐或腹痛也會增加。壓力也會影響腸道內食物的運動，因此您可能會出現腹瀉或便秘。
在骨骼肌系統中
當你感到壓力時，你的肌肉會變硬，然後在你平靜時恢復正常。但是，如果您經歷持續的壓力，您的肌肉就沒有時間放鬆。因此，這些緊張的肌肉會讓您在整個身體中感受到頭痛，背部疼痛和疼痛。
在生殖系統
壓力也會影響你的性喚起。當你經歷慢性壓力時，也許你的性喚起會減少。然而，男性在壓力期間產生更多的睾丸激素，這可以在短期內增加性慾。如果壓力持續很長時間，男性的睾丸激素水平將開始下降。這會干擾精子的產生，從而導致勃起功能障礙或陽痿。
然而，在女性中，壓力會影響月經週期。當壓力過大時，您可能會經歷不規則的月經週期，根本沒有月經，或月經較重。
在免疫系統中
當你感到壓力時，你的身體會刺激你的免疫系統發揮作用。如果您感覺到的壓力是暫時的，這將有助於您的身體預防感染和癒合傷口。然而，如果壓力長時間發生，身體釋放激素皮質醇，這將抑制組胺釋放和炎症反應，以對抗外來物質。因此，經歷慢性壓力的人將更容易患上疾病，例如流感，普通感冒或其他傳染病。慢性壓力也使你從疾病或受傷中恢復的時間更長。
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