哪個更快更輕的重量：減少卡路里或碳水化合物？

內容:

• 醫療視頻: PICTURE FIT健身小教室:何謂減脂 減少攝取熱量也會減少體重和脂肪嗎?
  
• 計算卡路里的快速飲食的優缺點
  
• 通過計算食物卡路里來減少飲食
  
• 通過計算食物卡路里來減少飲食
  
• 通過限制碳水化合物來快速飲食的優點和缺點
  
• 通過減少碳水化合物來快速飲食的好處
  
• 通過減少碳水化合物缺乏快速飲食
  
• 那麼，我應該採取哪種飲食方法？
  

醫療視頻: PICTURE FIT健身小教室:何謂減脂 減少攝取熱量也會減少體重和脂肪嗎?

很多想通過快速飲食減肥的人。然而，它並不像快速飲食那麼容易。當你節食時，你需要知道你吃了多少食物，這樣你就可以控制食慾，而不是吃得過飽。有些人限制他們的食物卡路里，而其他人限制他們的碳水化合物攝入量。

那麼實際上哪一種更快更有效減肥？哪個更好，飲食很快就會起作用？

計算卡路里的快速飲食的優缺點

計算卡路里的原則是保持卡路里與你花費的卡路里相同。這被認為有助於嚴格控制飲食的人。通過計算食物中的每種卡路里含量來限制卡路里，

通過計算食物卡路里來減少飲食

• 吃包裝食品時，你可以很容易地看到你吃的食物的總卡路里，所以你不必一個一個地打擾它們。
• 限制進入的卡路里對心臟功能有很好的影響，可以降低血壓。

通過計算食物卡路里來減少飲食

• 大多數使用這種方法的人都忽略了他們的卡路里需求。
• 極端卡路里限制（低於1500卡路里）會對健康產生不利影響。

通過限制碳水化合物來快速飲食的優點和缺點

與之前的飲食方法不同，通過限制碳水化合物，您只專注於計算和避免攝入碳水化合物。在這種情況下，必須修剪主食，並用其他食物來源替代，如動物蛋白，蔬菜或水果食品。

吃太多的碳水化合物，無論是簡單的碳水化合物（糖和各種甜食）還是複合碳水化合物（主食），都會使體內的脂肪水平飆升。然而，在你決定採取哪些措施來加速飲食的成功之前，這裡有限制碳水化合物的飲食利弊。

通過減少碳水化合物來快速飲食的好處

• 這種方法實際上會減輕體重。
• 這種飲食方法適合患有糖尿病但又想減肥的人。

通過減少碳水化合物缺乏快速飲食

• 限制碳水化合物並不總是對健康有益。
• 不要考慮在動物菜餚中發現多少脂肪。

那麼，我應該採取哪種飲食方法？

實際上，最好的飲食是節食，你的生活變化緩慢。顯示快速結果的飲食實際上有可能使您的體重在以後恢復，當然這對您的健康有害。

此外，您必須查看並考慮您現在正在經歷的健康狀況，無論您的選擇是什麼，請考慮以下因素：

• 如果你選擇限制你的卡路里，不要讓你的卡路里非常低，更不用說在一天內低於你的需要。這不僅會導致身體功能障礙，而且在您完成這種飲食方法後，您也有再次體重增加的風險。嘗試計算您當前的卡路里需求，然後從該數字減少500卡路里。
• 然而，如果您決定限制碳水化合物的攝入量，請不要過多限制。因為碳水化合物仍然是身體的主要能量來源。如果你缺乏碳水化合物，你的身體會經歷酮症。這種情況會對您的健康構成威脅。

最好的方法是攝入你的身體並熟悉身體，以獲得適合你需要的食物。不要吃或喝任何過量和缺乏的東西，因為它會直接影響你的健康。因此，調整每餐的份量很重要。