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醫療視頻: 6種增壓和6種減壓的食物
即使你已經有強烈的健康飲食意圖，但不幸的是，有很多情況會讓你不可避免地要吃不健康的食物。而不是減肥，因此你的體重會增加。您可以嘗試以下幾種方法來避免各種不常見的“陷阱”。好奇嗎？
避免各種“陷阱”不健康食品的提示
在假期和娛樂期間
吃不健康食物的誘惑通常是在你度假時，最難避免的。難怪假期實際上是否會增加體重。不要先恐慌。
你仍然可以享受你的假期，而不用擔心秤，為什麼！關鍵是要密切關注你在度假期間消費的東西。我們建議您自帶家裡自己準備的零食。另外，請確保不要錯過飯菜，這樣您以後就不會吃零食或吃得過飽。您在節日期間在餐廳提供的食物？如果是的話，你可以將開胃菜和蓋子分開以保持用餐部分嗎？
除了整理假期期間消耗的好食物和壞食物外，您還必須確保您的身體是否仍然活躍。例如，花時間進行體育活動，例如在酒店的游泳池或花園中散步或游泳。
在家庭聚會期間
在一些傳統中，假期期間的大型家庭聚會可以變成一個從早到晚的盛宴。好吧，所以你不要卡住，確保你吃這些食物的一小部分。從本質上講，每次家庭聚會時都要盡量避免暴飲暴食。
別忘了問你家人的支持。原因是，祖父，祖母，阿姨和叔叔等家庭成員對您實現健康飲食的成功也有很大影響！在家庭聚會舉辦期間，要求他們參與，以幫助保持健康的飲食。這可以通過要求他們在家庭聚會時提供健康食品（如新鮮蔬菜和水果）而不是油炸食品或椰奶來完成。
在空閒時吃零食
從學校，工作或其他活動回家後，通常會有人感到壓力和無聊，所以他們往往會尋找零食。不幸的是，這些經常食用的零食是不健康的食物。無論是烤麵包，巧克力，餅乾還是甜蛋糕。
一般來說，喜歡吃零食的人會選擇任何最容易吃的食物，而不需要等待很長時間。好吧，為了不被誘惑吃不健康的食物，將所有類型的不健康食物放在一個難以觸及的封閉的地方。將健康零食放在容易接觸的地方。
例如，您可以將新鮮水果和蔬菜，果汁，smooties，原味酸奶，穀物，燕麥片放入冰箱，電視室或餐桌。不僅如此，您還可以通過嚼口香糖或薄荷來減少您的零食慾望，這樣您就可以抵制不吃零食的誘惑。即便如此，不要忘記選擇低糖的口香糖，是的。
一天打破飲食是好的，真的。但是，確保第二天恢復健康飲食。
