內容:
- 醫療視頻: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
- 高血壓患者的營養需求
- 推薦什麼樣的飲食？
- 什麼應該限制高血壓患者？
- 咖啡因
- 酒精
- 高血壓患者不能吃鹽嗎？
- 那麼，允許多少鹽（鈉）？
- 高血壓患者是否必須使用特殊鹽？
- 除了為高血壓患者安排食物外，還要做這些提示
醫療視頻: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
高血壓是血液壓力飆升的一種情況。這個過高的血壓當然不能單獨留下。如果不加以控制，心髒病和血管可以攻擊你。因此必須妥善處理，其中之一就是定期為高血壓患者調節食物。那麼，如何為正確的高血壓患者調節食物？見下文。
高血壓患者的營養需求
實際上，高血壓患者的能量需求與沒有高血壓的人的能量需求相同。然而，當患有高血壓的人體重過重時，當然輸入的卡路里數量必鬚根據他們的條件進行調整。
因為，研究表明體重與血壓直接相關，因此建議所有超重或肥胖的高血壓患者減肥並達到正常的腰圍。
超重的高血壓患者體重減輕4-5 kg可以減少4-7 mmHg的收縮壓和3-6 mmHg的舒張壓。你失去的體重越多，血壓就會正常而且清醒。
通常，建議體重過重的人將每日卡路里攝入量減少500-750千卡。因此，如果您以前每天需要2000卡路里，那麼為了減輕體重，您的能量需求會減少到1200-1500千卡。
推薦什麼樣的飲食？
調節高血壓人食物的建議之一是停止高血壓的飲食方法（DASH）飲食或DASH飲食。這種飲食建議高血壓患者降低心血管疾病的風險。
DASH飲食是一種飲食原則，需要您從水果，蔬菜，全穀物中攝取更多纖維，選擇低脂肪來源，並限制鈉的攝入量。
這種DASH飲食不建議攝入鈉，而是建議您食用富含鉀，鈣和鎂的食物，這樣可以幫助保持血壓正常。
什麼應該限制高血壓患者？
咖啡因
咖啡因可使血壓升高5-10 mmHg。雖然通常是暫時的，但仍應避免這種情況。
如果你真的是一個真正的咖啡愛好者，你不應該每天喝超過2杯咖啡。
酒精
酒精也需要受到高血壓患者的限制，因為酒精會增加血壓。研究表明，每天定期飲酒3杯以上會增加血壓和心髒病的風險。
因此，在DASH飲食中，飲酒也有限制，即男性每天少於2杯，女性每天少於1杯，不應定期飲酒
高血壓患者不能吃鹽嗎？
不僅為高血壓患者調節食物，使用對高血壓人群也非常重要。
放鬆，你仍然可以在某些條件下使用鹽，這取決於你當時的血壓狀況。鹽中的鈉使你必須限制這種廚房調味料。
所以，事實上你不僅要限製鹽的使用，還要限制含有高鈉的各種食物。雖然鈉可以使血壓升高，但基本上身體仍然需要這些礦物質來幫助調節腎臟中的液體。
當腎臟過濾血液並去除尿液不需要的廢物時，這種器官需要鈉和鉀的作用。
好吧，不幸的是，如果你攝入過多的鈉，它會在過濾和去除多餘的液體時干擾腎功能。最後，體內的液體積聚起來。
該流體樁壓迫通向腎臟的血管區域，使得血流不平穩並導致血壓升高。因此，高血壓患者飲食中的一個重要規則是限製鹽和含鈉食物的使用。
那麼，允許多少鹽（鈉）？
建議高血壓患者服用鈉，每日1500-2300毫克，相當於四分之三至一茶匙鹽。
有些人在限制使用鹽後可能不會出現高血壓下降。事實上，減少鈉攝入量後，更多人的血壓會降低。
通常，對於對鈉敏感的人，例如老年人，患有高血壓的糖尿病患者和患有慢性腎病的人，會經歷這種情況。
儘管受到限制，但鹽和鈉根本不應該被避免，因為它仍然需要身體並影響心臟的工作。因此，您應諮詢營養專家，了解您每天需要攝入多少鈉和鹽。
高血壓患者是否必須使用特殊鹽？
現在有許多鹽產品據稱對高血壓患者是安全的。然而，對於大多數高血壓患者來說，這個產品仍然是個大問號。實際上，你真的需要這樣的產品嗎？
實際上不需要專門用於治療高血壓的鹽。基本上，你可以超越一個相當平淡的食物，因為你不使用鹽，添加各種草藥和香料，使其味道更強。
事實上，這種方法比使用特殊高血壓鹽更安全。一些特殊的高血壓鹽含有氯化鉀。必須限制每日攝入鉀的人必須避免使用這種物質。
另外，據說海鹽的鈉含量低於食鹽，實際上並不是完全安全和推薦的。
海鹽原來含有很多其他礦物質，所以你應該警惕那些患有高血壓的人。
除了為高血壓患者安排食物外，還要做這些提示
- 定期運動，每天至少30分鐘。
- 戒菸
- 放鬆療法和管理壓力。
- 始終閱讀包裝食品/飲料的營養價值標籤，尤其是鈉含量。選擇含有％RDA（營養充分率）或％DV（每日價值）鈉5％或更低的食物。
- 避免含有％RDA或％DV鈉超過20％的包裝食品。
- 如果您被診斷患有高血壓，即使在正常的緊張情況下也要服用常規高血壓藥物。
請務必諮詢醫生，以調整所需的高血壓藥物劑量。
